注意補(bǔ)充維生素

　　除了蛋白質(zhì)的保證之外，還要注意各種維生素如維生素A．D、E、C、B族等維生素的攝入問(wèn)題。為此，可多吃些新鮮蔬菜、水果，必要時(shí)也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些維生素。要知道維生素缺乏對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不利，用量太多也不好。如果維生素C用量過(guò)大，還可適得其反地影響胎兒發(fā)育，易引起骨病，所以孕婦以每日量不超過(guò)0．4克為宜。

　　為了孕婦體內(nèi)不缺少維生素C，應(yīng)多吃些綠色蔬菜、辣椒、豆芽以及棗、山渣、桔子、柿子為好。桔子每天吃2兩、西紅柿3兩即可。同樣為了補(bǔ)充維生素B；，除了吃些谷類、豆類之外，可適當(dāng)常吃些動(dòng)物的心、肝、腎和腦。

　　合理補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽和一些微量元素

　　妊娠期營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題還應(yīng)注意無(wú)機(jī)鹽和一些微量元素的攝入量。例如，為了胎兒的發(fā)育和母親將來(lái)的哺乳的需要，母親體內(nèi)鈣的儲(chǔ)存應(yīng)從妊娠前就開(kāi)始。經(jīng)常吃一些乳類。小蝦米皮、芝麻醬、海帶、豆類和豆制品與雞蛋。為了防止孕婦和胎兒缺鐵，經(jīng)常吃些動(dòng)物的肝臟、蝦、蟹、蛤等含鐵量較高的食物。為了防止缺鋅也應(yīng)多吃些動(dòng)物的肝。牡螺、魚(yú)等。還可多吃些核桃、栗子、花生等含鋅較豐富的硬果。

　　為防缺碘應(yīng)在炒菜出鍋時(shí)放人碘鹽，以免過(guò)熱碘被蒸發(fā)。或每l－2周吃一些海帶，但不必天天吃或吃太多，因海帶含有一些重金屬。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，孕婦缺碘，不僅影響胎兒大腦和體格發(fā)育，還會(huì)影響其內(nèi)耳發(fā)育產(chǎn)生胎兒聽(tīng)力障礙。值得注意的是，有些孕婦為了不缺以上物質(zhì)，不管到底缺不缺，或到底缺哪種，都花許多錢(qián)買(mǎi)一些含有各種維生素、微量元素的保健品，這樣不僅是花了無(wú)須花的錢(qián)，有時(shí)會(huì)因使用不當(dāng)反而給胎兒帶來(lái)傷害。

　　尤其是處于孕期的準(zhǔn)媽媽，即使自己沒(méi)有在意過(guò)，身邊關(guān)注著你的親人，他們的腦子里也一定有過(guò)這樣的問(wèn)號(hào)：營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，她要不要吃一些？

　　哪些準(zhǔn)媽媽需要吃

　　缺乏礦物質(zhì)來(lái)源的準(zhǔn)媽媽

　　我們知道，優(yōu)生的基礎(chǔ)，首先取決于男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為自己很健康，其實(shí)不然，很多疾病的初期沒(méi)有明顯的癥狀，例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質(zhì)缺乏疾病。專家認(rèn)為，血色素低于110g/L或在臨界值時(shí)，就應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鐵。尤其是孕期的女性，由于特殊時(shí)期生理因素影響，體內(nèi)鐵的需要量也隨之增加，所以此時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑是必不可少的。