[經(jīng)驗分享]能成功的瘦身從130到100的養(yǎng)生歷程

如夢初醒 · 發(fā)表于 2014-4-15 15:55:39

本帖最后由如夢初醒于 2014-5-25 14:36 編輯

前段時間在網(wǎng)上，看到一篇博客博文。挺令我感到驚訝的。博主講得是以飲食方式去瘦身的，做到吃與瘦身兩不誤。講述自身的親身經(jīng)歷。有圖有真相看起來很不錯，很有自己的觀點。個人認為很勵志。應該要跟姐妹們分享一下這樣的事跡。希望對論壇的姐妹有幫助。也讓我們在減肥的路上少走彎路（在這我就先將看到的原文搬上來，相片屬于隱私我就不發(fā)了,博主名叫" 尚馨可兒_新浪博客 "百度一下應該能看到。）

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【原文轉】
這個帖子寫好已經(jīng)有一段時間了，不是說懶得和大家分享方法，而是工作實在比較忙，帖子又長，不過如果你們愿意看完，我相信肯定是可以幫到你的。

我是一名80后的女生，和很多同齡人一樣。我擁有80后大眾性的情感，時而感性，時而假裝堅強。而不一樣的是我擁有著異于常人的軀體。在大眾人群中這一特征就稱之為肥胖。而對于我來說，130這數(shù)值的確讓我難以駕馭（走起來肉抖抖的）。
記得在我的記憶當中，胖這字眼老早在我十歲左右的年紀，在為我的身體“命名”了。有這么個記憶。有一天一位阿姨到我們家做客，正好看到我在狼吞虎咽。于是對著我媽媽說：你女兒小小的個兒，就長得挺胖的。你還讓她這么個吃法。不擔心日后瘦不下來嗎？還好那時候媽媽為我說話了，她回答道：小孩子都這樣，長大就不一樣了。

如夢初醒 · 發(fā)表于 2014-4-15 15:55:54

【原文轉】
當時，我1米4多的個兒，體重已破百了（這是在校體檢出來的數(shù)值）。而萬萬沒有想到的是好的不靈，丑的靈。阿姨的話在我身上應驗了。隨著年齡的增長，我的體型不僅沒有像媽媽所說的“不一樣”，反而在做著無規(guī)律的膨脹。這是多么恐怖的一件事呀！那時已經(jīng)是24歲的我就在想：之前的20年都是在迷迷糊糊的度過了嗎？咋到現(xiàn)在才后知后覺呢？才漸漸地意識到這對我生活造成的是多么大的困擾。
更甚的是，逢年回家時，家中的三姑六婆串門會有意無意問起：可兒，今年有沒有帶個男孩回家給咱們瞧瞧。每當遇上類似這樣的問題，我一貫的回答是：現(xiàn)在要以學業(yè)為重嘛？戀愛那是后面的事情了。然后把話鋒轉到其他方面。這樣的回答對當時的我顯然是一個不錯的借口。但隨著年齡的增長，慢慢地步入社會之后，我們會發(fā)覺事業(yè)心再強的女人也得找個依靠吧！那這樣的借口顯然已是顯得蒼白無力了。迫于方方面面的壓力，使我深深地了解到要減掉身上的贅肉，才是硬道理丫。那也使得24歲的我第一次真真正正意識到肥胖的可怕。

如夢初醒 · 發(fā)表于 2014-4-15 15:56:06

【原文轉】
因為是第一次，所以自己嘗試過許多方法，走過不少彎路。譬如：仿效別人節(jié)食、絕食、吃減肥藥物及網(wǎng)傳的一些“偏方”等等。但最終效果都不盡如人意，而且易反彈。
曾試過一次使用饑餓療法，在一個多月里面瘦掉5公斤左右。那段時間走路、洗澡都會時不時出現(xiàn)站不穩(wěn)，頭昏昏的情況的。之后咨詢過醫(yī)生才知道，這種減脂肪方法是很傷身體的。節(jié)食不僅沒有給身體補給其必須的一些營養(yǎng)，長久以往身體會出現(xiàn)缺鈣、貧血等一系列并發(fā)癥。而且出現(xiàn)的減脂肪效果并不是真正意義上的瘦身，只是虛瘦，只要恢復正常飲食體重還是會回來的。當時從醫(yī)生口中得知，飲食方面沒有注重，隨意飲食、暴飲、暴食及經(jīng)常吃一些生冷的食物，都是導致身體發(fā)胖的“催化劑”。這些壞習慣在我身上一比劃，我才發(fā)現(xiàn)，原來“冰凍三尺”真的“非一日之寒”啊。后來我問醫(yī)生，如何將身體調理過來，從而又達到減肥的效果。醫(yī)生給我的建議是，讓我注意飲食方面的習慣，該吃的還得吃，忌吃生冷的食物。每天保持做一定量的運動。最后還開了一些調理身體的藥物給我。反正給我的感覺就是當務之急讓身體的機能先恢復過來，怎樣減肥那是后話。而且還給我提供一些土方法減肥——多運動。畢竟減肥是因人而異，醫(yī)生在減肥方面也不敢輕易下斷言的。向我們提供一些原始的土方法也是無可厚非的。而在那之后，我也嘗試過許多方法。但始終看不到效果

如夢初醒 · 發(fā)表于 2014-4-15 15:56:18

【原文轉】
曾經(jīng)有那么一段時間我想放棄，讓“它”肆意地發(fā)展下去的。可能我這一輩子就真的配不上緊身衣、迷你裙了。但回過神想想，如果放棄，這兩年尋找“方子”之路如今被自己狠狠地否定了，我會甘心嗎？如果放棄，我現(xiàn)在還能忍受當年那種被孤立的感覺嗎？如果放棄，我還會在自己的生活圈自信起來嗎？答案是否定的。我不能這樣下去，我要改變、我要學會控制、學會取舍。
于是，我一有時間就會到網(wǎng)上惡補。學習如何養(yǎng)成好的飲食習慣、如何讓自己的體型更具可塑性。當時我是一邊學習，一邊實踐的。
在那不久，無意間在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)一篇文章（主講：關于養(yǎng)生之類的理念）。讀了之后，我發(fā)覺與我之前所接觸過的關于瘦身方面的經(jīng)歷有許多共鳴之處。而且，方方面面都講得比較通透。于是，我就邊推敲著，邊在生活中予以實踐。終于在3個月多之后，現(xiàn)在的我成功瘦掉30多斤。

如夢初醒 · 發(fā)表于 2014-4-15 15:56:29

【原文轉】
而今天，在這我跟大家作一些簡單的分享。
第一，關于吃。在我自己的概念中，每天的飲食我是特別注重攝入與代謝的均衡的。畢竟食物進入人體內本來就是一個代謝的過程。所以，每天每頓我自個會掂量著自己是否吃飽，當我感覺到微微的飽腹感。我就要停下來。（這剛開始可能會有些困難，但習慣了就好）這一點很重要，不像我之前，吃著吃著就不想停下來。特別在自己最愛的食物面前。而且在每天確保三餐之后，還雜七雜八的吃一些零食、雪糕等冰凍之類的。我相信有部分姐妹也跟我有同樣的感受吧。這種特沒出息的隨意飲食習慣要矯正過來。到這可能有些姐妹會問我，這個不能吃的，那個不能吃的，這種瘦身的理念會讓人在吃的方面感到壓抑。其實不然，我在網(wǎng)上也看過一些關于飲食方面的資料。只要我們揣摸好自己一天的食物攝入量。不要像剛才上面說的那樣隨意飲食。那么，在這個一天要吃到的東西還是可以靈活調配的。像我這樣�，F(xiàn)在都能拿捏好自己的吃量。像有時候，我想吃一些小零食。我就會有意的在中午飯或者晚飯稍微調整一下吃的量。只要確保每天的吃的總量不超過我平常的總量就OK。不過在這還是建議姐妹們少吃些零食為妙。因為一般的等量零食的熱量，與我們日常生活吃到等量主食的熱量是相衡的，有的甚至要高出主食的熱量。

如夢初醒 · 發(fā)表于 2014-4-15 15:56:40

本帖最后由如夢初醒于 2014-4-16 18:52 編輯

【原文轉】
第二，關于喝。以前，我老喜歡喝雪碧、綠茶等一些飲料。后來，才發(fā)現(xiàn)喝這些東西太常態(tài)化，也會催肥。因為這些飲品里面都含有大量的碳水化合物，這些物質在體內過多而代謝不出去的話，會以脂肪的形式存在。明白了這些的我毅然戒掉我最愛喝的綠茶。取而代之的是（博主說的）茶，我一般是在午飯、晚飯前喝。這個能促進我們的代謝。我是每天必喝的，對我們排便很好。

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