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樓主: jinn
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告訴你關(guān)于雌激素的秘密

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新人進(jìn)步勛章

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 樓主| 發(fā)表于 2008-10-21 09:20:28 | 只看該作者
40+,發(fā)生了什么?


  我的故事: 筱靜,40歲

  今年年初時(shí),我的月經(jīng)周期變得有些異常,有時(shí)一個(gè)月來(lái)兩次,我感到非常奇怪。幾個(gè)月后的一個(gè)午后,我的臉變得很紅而且摸起來(lái)很燙,我猜那就是潮熱吧,但我以前一點(diǎn)也不知道。我以前不出汗,也不胖,可現(xiàn)在都變了,我吃得很多,去年我一下就長(zhǎng)了5斤。

  進(jìn)入40歲時(shí),我們的身體通常還不會(huì)有什么翻天覆地的變化,但在45歲以后,情況就可能急轉(zhuǎn)直下發(fā)生“質(zhì)變”,因?yàn)槲覀冎械慕^大部分人通常都會(huì)進(jìn)入傳說(shuō)中的更年期。

  二三十歲時(shí),在我們的卵巢中差不多每個(gè)月都有新的卵子被釋放出來(lái),像爆米花一樣,砰!砰!砰!但在四十歲時(shí),這個(gè)過(guò)程會(huì)減慢,砰?砰?砰?,當(dāng)爆米花的過(guò)程停止時(shí),預(yù)示著身體真地進(jìn)入了更年期。但就像停止加熱之后,仍然會(huì)有玉米被爆開(kāi)一樣,雖然月經(jīng)有可能在此時(shí)“消失”,但它也不會(huì)就此“人間蒸發(fā)”,只是不那么規(guī)律而已。

  由于40歲時(shí),我們身體中的雌激素只有青春期的1/4,這讓我們第一次感受到什么是潮熱,也體驗(yàn)到心跳突然加速時(shí)的恐懼感。與此同時(shí),頭暈和健忘也變成了家常便飯。雌激素水平的劇烈變化也會(huì)影響到我們的“嘴皮子功夫”,因?yàn)榇萍に厮奖3衷诟呶粫r(shí),語(yǔ)言表達(dá)會(huì)比較順暢,而雌激素水平降低時(shí),嘴皮子也會(huì)變得不那么利落了。

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新人進(jìn)步勛章

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 樓主| 發(fā)表于 2008-10-21 09:20:56 | 只看該作者
 我們應(yīng)該做什么?

  1.吃得科學(xué)

  盡量避免那些會(huì)加重或者導(dǎo)致潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。

  2.鍛煉骨骼

  一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質(zhì)量,也能夠增加骨骼的強(qiáng)度。這個(gè)年齡的女性即使是在家里做一些家務(wù),比如照顧孩子、做飯、打掃衛(wèi)生,也是對(duì)骨骼非常有益的。

  3.心情舒暢

  有證據(jù)顯示雌激素和腦中的一種名為羥色胺的物質(zhì)有著非常密切的聯(lián)系,有可能影響記憶力和心情。所以如果我們?cè)谒氖畾q后期感到精力不集中或是很沮喪,我們可以咨詢一下醫(yī)生有關(guān)治療抑郁癥的藥物?挂钟舻乃幬飳(duì)減緩潮熱同樣有效。

  4.控制生育

  連續(xù)六個(gè)月沒(méi)有月經(jīng)的我們,也許不太可能懷孕了,但許多學(xué)者還是建議我們?cè)诮^經(jīng)一年之后再停止避孕。如果我們?cè)俅蝸?lái)月經(jīng),即使是斷斷續(xù)續(xù)地,也需要避孕。此外,服用一定量的避孕藥會(huì)減緩經(jīng)前綜合征以及更年期的種種不適癥狀。
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