心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí),去做一件高興或喜歡的事,如澆花、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞畫(huà)冊(cè)、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感,會(huì)使孕婦對(duì)生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活,也會(huì)通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。 釋放煩惱 可把自己的煩惱向密友傾訴,或?qū)懶、?xiě)日記。這種做法,能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時(shí),可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)及疏導(dǎo)。 與好友交流 孕婦不應(yīng)把自己封閉在家里,而應(yīng)結(jié)交情緒積極樂(lè)觀的朋友,充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓?lè),讓他們的良好情緒感染自己。 改變形象 換一個(gè)發(fā)型,買(mǎi)一件新衣服,裝點(diǎn)一下房間,都會(huì)給孕婦帶來(lái)一種新鮮感,從而改變沮喪的心情。 減輕孕吐 孕吐反應(yīng)會(huì)使孕婦煩惱、沮喪,因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心,半小時(shí)后再起床。無(wú)論嘔吐輕重,都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油膩甜食,以少量多餐為好,做深呼吸也可以緩解嘔吐。 孕中期常見(jiàn)心理問(wèn)題 認(rèn)為自己在這個(gè)時(shí)期很穩(wěn)定,一般不會(huì)出什么問(wèn)題,不一定非去醫(yī)院檢查了。 為了確保自己和胎兒的健康平安,最好少活動(dòng),就連家務(wù)活都不敢插手了。 丈夫、家人和朋友一直過(guò)度呵護(hù),孕婦的心理依賴(lài)性增強(qiáng)了。 雖然距分娩時(shí)間還有一段時(shí)間,但孕婦已開(kāi)始感到有壓力了。 |