奇妙！吃竟然可以緩解運(yùn)動疲勞

說不出寂寞

生活中，許多人在體育鍛煉后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足身體需要。其實(shí)，此時食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對身體有不良影響。
       
       
       

        科學(xué)家研究證實(shí)：只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。正常人體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)營養(yǎng)素在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。而雞鴨魚肉等食物也是屬于酸性物質(zhì)，不僅不能中和血液中的酸堿性，還會“火上澆油”。

        要想緩解運(yùn)動疲勞，僅僅靠運(yùn)動后補(bǔ)充營養(yǎng)是不夠的，還需要在平時的飲食中多多注意，例如，服用含有雨生紅球藻精華的口服液或者膠囊。這是因?yàn)檫\(yùn)動的時候肌肉會釋放自由基，這些自由基若不被抗氧化劑及時處理，就會產(chǎn)生氧化壓力，致使肌肉酸痛或肌肉組織的損傷。

        研究表明，雨生紅球藻可以作為一種抗氧化劑抑制自由基對機(jī)體的氧化損害作用。另外，口服雨生紅球藻精華還可以強(qiáng)化需氧代謝，增加肌肉力量和肌肉耐受力，迅速緩解運(yùn)動疲勞，減輕劇烈運(yùn)動后產(chǎn)生的遲發(fā)性肌肉疼痛。科學(xué)家證明，每天服用4mg，6個月后可增幅體力40%；2周后可延長持續(xù)運(yùn)動的時間20%，以及減少運(yùn)動后的乳酸堆砌。所以，人在體育鍛煉后，應(yīng)多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動帶來的疲勞。

        記得在平時的生活當(dāng)中補(bǔ)充含雨生紅球藻精華的食物啊！增強(qiáng)體力，緩解疲勞。

心情大不好

運(yùn)動疲勞怎么感覺和跑800米累得那種很像啊，那是得好好補(bǔ)補(bǔ)

屁股不是股

身體缺乏該有的營養(yǎng)就會疲勞，小時候我媽媽就是這么跟我講的

乒乓球俱樂部

身體疲勞不是很清楚唉~~大概和我是腦力工作者有關(guān)吧

千本櫻景嚴(yán)

運(yùn)動啊~~偶的運(yùn)動就是睡覺，哈哈！

對敵持槍

這段時間總覺得精神很疲乏，肩膀疼，嗯，應(yīng)該喝點(diǎn)雨生紅球藻精華。