運(yùn)動(dòng)美胸, 輕松胸“涌”出位

merry · 發(fā)表于 2008-7-1 14:31:03

運(yùn)動(dòng)可以降低乳癌的發(fā)病幾率！運(yùn)動(dòng)可以阻止乳線一路向下！運(yùn)動(dòng)可以促使乳房第二次發(fā)育。前方等待我們的是無(wú)情的地球引力，后面追趕著超級(jí)營(yíng)養(yǎng)催化的“波濤洶涌”，美麗的口號(hào)很動(dòng)人，美麗的行動(dòng)更要快！

merry · 發(fā)表于 2008-7-1 14:31:35

練習(xí)一：凳上肘屈伸——針對(duì)肱三頭肌，帶動(dòng)胸大肌。

練習(xí)二：小球俯臥撐——針對(duì)胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。

練習(xí)三：球上展胸——針對(duì)胸大肌和肱三頭肌。

運(yùn)動(dòng)美胸Q&A

Q：運(yùn)動(dòng)真的能增大胸圍嗎？

A：是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發(fā)育取決于基因。我們也不可能指望保持苗條的同時(shí)只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運(yùn)動(dòng)能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次“發(fā)育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。

Q：減肥會(huì)不會(huì)令胸圍越減越小？

A：不會(huì)。減肥后你可能發(fā)現(xiàn)自己的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔(dān)心，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請(qǐng)文胸店的專業(yè)人士幫你測(cè)量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，罩杯不但沒(méi)有小一號(hào)，胸線還有可能得到提升呢。

Q：運(yùn)動(dòng)可以防止乳房下垂嗎？

A：當(dāng)然。而且這是惟一有效的辦法，除非你打算將日常姿勢(shì)由直立改為倒立。運(yùn)動(dòng)可以增加胸大肌以及相關(guān)肌肉的力量和彈性，對(duì)乳房形成穩(wěn)固支持，減緩乳房下垂。

merry · 發(fā)表于 2008-7-1 14:31:53

私教提示

●胸部練習(xí)要在肩臂練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行�？梢詫⒌噬现馇旌托∏蚋┡P撐結(jié)合練習(xí)。共做2～3組。每組10+10=20次。組間休息1分鐘。

●增大胸圍的練習(xí)，要點(diǎn)是選擇足夠的重量——重復(fù)某一動(dòng)作5～8次，感覺(jué)到達(dá)極限，才是適合你的有效重量。

TIPS：胸“涌”小動(dòng)作

床上：仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進(jìn)行“劃水”。

坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手。重復(fù)5次。

深呼吸：呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行5次。

游泳：水對(duì)乳房和胸廓的按摩，會(huì)促使乳房更加豐滿富有彈性。

日光�。喝展鉁睾偷拇碳�，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽(yáng)光。

Lizzie925 · 發(fā)表于 2008-7-1 17:16:22

真的有用嗎?

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運(yùn)動(dòng)美胸, 輕松胸“涌”出位

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