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春季減肥的誤區
春天到了，又到了人們減肥的好日子了，雖然不少人都以節食為首選的減肥方法，但是往往效果甚微。那為什么我們吃的都是一些“減肥食品”到最后不但沒有成功減肥，反而還增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以減肥的食品，其實是我們減肥的最大克星。就讓我們一一把它們“揪”出來吧。
容易誤吃的減肥食品：
NO.1 沙拉
別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實本身蔬菜并不會讓人發胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。
例如：法式沙拉調料，每2小匙該種食品含有的主要營養成分的熱量是134卡，而我們日需量約2000卡，其脂肪12.8克，我們日需量約66克。同樣，意式沙拉調料每2小匙含有的熱量為137卡，脂肪高達14.2克。相比之下，豬里脊肉每85克(1.6兩)為 熱量204卡，脂肪含量為11.1克，比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。
建議：少放沙拉醬，或者干脆生啃黃瓜以減少脂肪攝入量。
NO.2 啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝會造成大量水分聚積體內，造成夜晚尿頻的現象。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
NO.3 果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
說了這么多的讓人誤以為是不會發胖的時候以后，我們來說說一些其實是可以減肥的東西。
NO.1 減肥茶
拿時下最是傳奇的天方一草堂的清諧減肥茶來說吧，一款古方祖傳的純中藥制劑的減肥茶飲，千萬不要把它和市面上的那些無用乃至于拉肚的減肥茶做比較。清諧減肥茶，只需要在每餐飯前喝一杯。就可以有效的控制脂肪和熱量的吸收，這樣好過了很多“事后諸葛亮”的減肥產品。是不是省去了很多胖起來再減肥的痛苦呢？
NO.2 肉類
有很多的人以為吃肉就一定是會放胖的，其實那是不對的，在很多肉類食物中，富含了大量的動物蛋白，只有攝入了足夠量的動物蛋白，才能和我們平時食物中的植物蛋白相結合，讓我們的肌肉組成更加結實。這樣才不會讓你減肥之后，感覺到皮膚松弛。所以也說明了，節食減肥，是大錯特錯的。
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發表于 2010-3-23 19:00:15
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