|
|
春季減肥的誤區(qū)
春天到了，又到了人們減肥的好日子了，雖然不少人都以節(jié)食為首選的減肥方法，但是往往效果甚微。那為什么我們吃的都是一些“減肥食品”到最后不但沒(méi)有成功減肥，反而還增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以減肥的食品，其實(shí)是我們減肥的最大克星。就讓我們一一把它們“揪”出來(lái)吧。
容易誤吃的減肥食品：
NO.1 沙拉
別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實(shí)本身蔬菜并不會(huì)讓人發(fā)胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。
例如：法式沙拉調(diào)料，每2小匙該種食品含有的主要營(yíng)養(yǎng)成分的熱量是134卡，而我們?nèi)招枇考s2000卡，其脂肪12.8克，我們?nèi)招枇考s66克。同樣，意式沙拉調(diào)料每2小匙含有的熱量為137卡，脂肪高達(dá)14.2克。相比之下，豬里脊肉每85克(1.6兩)為 熱量204卡，脂肪含量為11.1克，比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。
建議：少放沙拉醬，或者干脆生啃黃瓜以減少脂肪攝入量。
NO.2 啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝會(huì)造成大量水分聚積體內(nèi)，造成夜晚尿頻的現(xiàn)象。
建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過(guò)加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來(lái)的高熱量負(fù)擔(dān)。
NO.3 果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果，就用果汁來(lái)代替吧�？墒怯霉瓉�(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓你在一年之后增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。
說(shuō)了這么多的讓人誤以為是不會(huì)發(fā)胖的時(shí)候以后，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)一些其實(shí)是可以減肥的東西。
NO.1 減肥茶
拿時(shí)下最是傳奇的天方一草堂的清諧減肥茶來(lái)說(shuō)吧，一款古方祖?zhèn)鞯募冎兴幹苿┑臏p肥茶飲，千萬(wàn)不要把它和市面上的那些無(wú)用乃至于拉肚的減肥茶做比較。清諧減肥茶，只需要在每餐飯前喝一杯。就可以有效的控制脂肪和熱量的吸收，這樣好過(guò)了很多“事后諸葛亮”的減肥產(chǎn)品。是不是省去了很多胖起來(lái)再減肥的痛苦呢？
NO.2 肉類
有很多的人以為吃肉就一定是會(huì)放胖的，其實(shí)那是不對(duì)的，在很多肉類食物中，富含了大量的動(dòng)物蛋白，只有攝入了足夠量的動(dòng)物蛋白，才能和我們平時(shí)食物中的植物蛋白相結(jié)合，讓我們的肌肉組成更加結(jié)實(shí)。這樣才不會(huì)讓你減肥之后，感覺(jué)到皮膚松弛。所以也說(shuō)明了，節(jié)食減肥，是大錯(cuò)特錯(cuò)的。
|
|
IP卡
狗仔卡
發(fā)表于 2010-3-23 19:00:15
收藏
分享
提升卡
置頂卡
沉默卡
喧囂卡
變色卡
顯身卡