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熬夜、睡不好，除了讓人無精打采，也是皮膚老化、黯淡無光的幫兇。新研究指出，睡眠不但能消除疲勞，還能延緩皺紋生成，讓皮膚充分吸收保養(yǎng)品。因此把握夜晚時光，睡好美容覺，可說是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的青春秘方。
想要睡出好氣色，夜晚和白天一樣美麗，一定要掌握以下關(guān)鍵：
黃金時間徹底修復(fù)機(jī)能
晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是細(xì)胞新陳代謝最活潑，也是身體機(jī)能重要的修復(fù)時段，「作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養(yǎng)品才有加分效果，」修平技術(shù)學(xué)院化生系講師張麗卿指出。反而熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養(yǎng)品，吸收效果也不佳。
無論中西醫(yī)都建議，盡可能在11點(diǎn)以前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，讓保養(yǎng)品在這8小時充分滋潤皮膚，起床后自然容光煥發(fā)。
黃金睡姿預(yù)防皺紋
比起側(cè)睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。因?yàn)閭?cè)睡時，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經(jīng)年累月，當(dāng)皮膚回復(fù)能力降低時，便容易產(chǎn)生永久性皺紋。
平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據(jù)日本一項(xiàng)針對38位女性的研究，地心引力會使皮膚持續(xù)下垂，因此下午皺紋會比早上多，睡覺的時候也是減緩惡化的好時機(jī)。
黃金保養(yǎng)配方徹底吸收
沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾，睡眠是皮膚休養(yǎng)生息的重要時刻，「皮膚細(xì)胞在夜間的更新速度會比日間稍快，」美國南加大皮膚科副教授卡達(dá)維指出。皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴(kuò)張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質(zhì)，所以張麗卿提醒，「早上起床一定要把臉洗干凈�！�
一般來說，白天用的保養(yǎng)品具備較多防御性功能，如抗紫外線、抗氧化，夜用保養(yǎng)品則較偏重滋潤、營養(yǎng)的活性成分，張麗卿分析。
通常標(biāo)明專屬日用的產(chǎn)品，大多有防曬成分，不適合夜間使用。如果是早晚都可用的保養(yǎng)品，代表不含防曬成分，白天用時最好等一下，等保養(yǎng)品吸收完，再擦防曬、上妝�！ �
「并沒有某種保養(yǎng)成分一定要在睡著用才有效，」張麗卿說，但有些活性成分例如A酸，在強(qiáng)光下刺激性會變強(qiáng)，造成光敏感，配方濃度高時就會建議晚上擦。其它抗氧化成分如維生素C、CoQ10、維他命A等，在日光及空氣中較易變色、失去活性，為了提高抗氧化效果，睡前使用會更好，并且應(yīng)盡早用完。
保養(yǎng)品最好在剛清潔完畢，皮膚表面含水量高時，直接擦上乳液或面霜、精華液，使保濕作用發(fā)揮到最大。厚度以能讓皮膚透氣為原則，一般來說，臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。如果睡前擦得太厚重，皮膚對保養(yǎng)成分的吸收量有限，反而影響毛孔代謝，「除非很冷，皮脂分泌不足，才需要增加用量，」張麗卿認(rèn)為。
對于已經(jīng)長痘痘、起疹子、表面粗糙的皮膚，張麗卿反而建議洗完臉后，什么也不擦，運(yùn)用睡眠時間讓皮膚徹底休息，「堵塞毛孔的臟污才能代謝出來，減少皮膚負(fù)擔(dān)，恢復(fù)健康，」她說，這樣做3～5天，膚況好轉(zhuǎn)時，再回到例行性的保養(yǎng)程序。
此外，多喝水（一天6～8杯），攝取富含omega-3脂肪酸的食物，也可以防止水分體內(nèi)散失，讓保養(yǎng)更事半功倍。 |
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發(fā)表于 2011-4-28 03:43:30
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