物及內心感受講給胎兒聽：“看呀，寶貝，今天的天氣多好！金色的太陽閃著光芒，蔚藍色的天空飄著白云……看，那邊一位老奶奶牽著一條漂亮的長毛獅子狗，那一身成卷的白毛很可愛，噢，這種狗的故鄉是在法國……”

　　我總是在自己的頭腦中把書中那美妙的情景描繪出來并沉浸在快樂之中；如果山里野草莓熟了的話，就深深地嗅著那沁人心脾的香氣，摘一個酸甜可口的果實放在嘴里；去小河里打水的時候，不自覺地把腿伸到河里，一下子感到水冷得刺骨，于是就喊著跑起來……

　　漫不經心地觀察事物是不可取的，只有你對看到的東西有感觸并充分理解其內容，胎兒才能“看得見”�？梢哉f無論是下午散步還是假日外出，你看到的事物越新奇越令人感動，胎兒獲取的有益知識就越多。

　　有的孕媽咪聽起來這一切可能會覺得很麻煩，但事實證明這對胎教是非常重要的！

　　·一種可以增強注意力的呼吸方式

　　進行胎教的基本做法之一，是將事物視覺化后再傳遞給胎兒，它的最大障礙是母親懷有雜亂、不安、恍惚的心情。要保持心情平靜，除了排除周圍環境中的干擾以外，最要緊的莫過于自我情緒的調整。

　　為此，我自己在胎教過程中摸索出一套有利于集中注意力的呼吸法，這種呼吸法要在胎教訓練開始之前進行。

　　實施這種呼吸法時，場所可以任意選擇�？梢栽谏嘲l上，坐在地板上也可以。這時要盡量使腰背舒展，全身放松，微閉雙眼，手可以放在身體兩側，只要沒有不適感就行，衣服盡可能穿寬松些。

　　準備好以后，用鼻子慢慢地吸氣，以秒鐘為標準，在心里一邊數“1、2、3、4、5……”，一邊吸氣。若感到困難的，可以數4秒鐘。吸氣時，要讓自己感到氣體被儲存在腹中，然后慢慢地一點點將熱氣呼出來，從嘴或鼻子呼出來都可以。總之，要緩慢、平靜地呼出來。

　　呼氣的時間是吸氣的兩倍。也就是說，如果吸氣是5秒鐘的話，呼氣就是10秒；吸氣是6秒 的話，呼氣就是12秒。就這樣，反復呼吸1分鐘~3分鐘，你就會感到心情平靜、頭腦清醒。

　　如果你掌握了這一呼吸法，那么在分娩時你就會輕松得多。