和寶寶一起練習(xí)“水中操”

jessin · 發(fā)表于 2008-6-18 12:27:05

水中健身、游泳是孩子夏天最好的運(yùn)動(dòng)方式。

適于1—12月的孩子
　　運(yùn)動(dòng)方式：
　　給孩子帶上游泳圈后，輕輕放在水池中。父母雙手握著孩子的上臂，按節(jié)拍前后擺動(dòng)其上臂，小角度的做圓周外展。
　　目的：
　　鍛煉孩子上臂關(guān)節(jié)。
　　注意事項(xiàng)：
　　拉孩子上臂做圓周外展時(shí)角度不要過大，30度即可。
　　運(yùn)動(dòng)量：
　　8-10次，做兩組
　　適于1歲孩子
　　運(yùn)動(dòng)方式：
　　父母坐于池邊，雙手托住孩子腋下，做小臂曲伸動(dòng)作。

jessin · 發(fā)表于 2008-6-18 12:27:30

目的：
　　鍛煉孩子的平衡感，打消對(duì)水的恐懼。
　　注意事項(xiàng)：
　　托住小寶寶的手要抓牢，讓其在水中任意蹬腿。
　　運(yùn)動(dòng)量：
　　10-20次，做2-3組。
　　適于2歲孩子
　　運(yùn)動(dòng)方式：
　　父母屈腿跪于池邊，雙手抓住孩子的上肢，幫助其在水中旋轉(zhuǎn)。
　　目的：
　　鍛煉孩子的平衡感和水感。
　　注意事項(xiàng)：
　　在幫助寶寶旋轉(zhuǎn)的時(shí)候可給他帶上救生圈，順時(shí)針方向轉(zhuǎn)一組后再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)一組。
　　運(yùn)動(dòng)量：
　　6-8圈，做2組。適于3歲孩子
　　運(yùn)動(dòng)方式：
　　父母站在水中，讓孩子抱住自己的腰部，做任意打腿動(dòng)作。
　　目的：
　　鍛煉孩子腿部肌肉。
　　注意事項(xiàng)：
　　時(shí)刻感覺孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
　　運(yùn)動(dòng)量：
　　15-25次/組，做2-4組。

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