和寶寶一起練習“水中操”

jessin · 發表于 2008-6-18 12:27:05

水中健身、游泳是孩子夏天最好的運動方式。

適于1—12月的孩子
　　運動方式：
　　給孩子帶上游泳圈后，輕輕放在水池中。父母雙手握著孩子的上臂，按節拍前后擺動其上臂，小角度的做圓周外展。
　　目的：
　　鍛煉孩子上臂關節。
　　注意事項：
　　拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即可。
　　運動量：
　　8-10次，做兩組
　　適于1歲孩子
　　運動方式：
　　父母坐于池邊，雙手托住孩子腋下，做小臂曲伸動作。

jessin · 發表于 2008-6-18 12:27:30

目的：
　　鍛煉孩子的平衡感，打消對水的恐懼。
　　注意事項：
　　托住小寶寶的手要抓牢，讓其在水中任意蹬腿。
　　運動量：
　　10-20次，做2-3組。
　　適于2歲孩子
　　運動方式：
　　父母屈腿跪于池邊，雙手抓住孩子的上肢，幫助其在水中旋轉。
　　目的：
　　鍛煉孩子的平衡感和水感。
　　注意事項：
　　在幫助寶寶旋轉的時候可給他帶上救生圈，順時針方向轉一組后再逆時針方向轉一組。
　　運動量：
　　6-8圈，做2組。適于3歲孩子
　　運動方式：
　　父母站在水中，讓孩子抱住自己的腰部，做任意打腿動作。
　　目的：
　　鍛煉孩子腿部肌肉。
　　注意事項：
　　時刻感覺孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
　　運動量：
　　15-25次/組，做2-4組。

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和寶寶一起練習“水中操”