如何讓孩子睡得更香甜？

BELLE · 發(fā)表于 2008-9-26 09:24:04

　專家談孩子睡眠

　　充足的睡眠對(duì)兒童營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，消除疲勞和促進(jìn)身高的生長(zhǎng)有重要的作用。每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能一夜睡到天亮。但日常生活中也有不少家長(zhǎng)為了孩子的睡眠問題煩心：有的孩子晚上不肯入睡，睡覺時(shí)間太少；有的孩子晚上要醒好幾次；有的孩子睡得好好的突然驚醒、哭吵；晚上做惡夢(mèng)，說夢(mèng)話，甚至坐起來，弄得家長(zhǎng)精疲力盡、心情煩躁。針對(duì)這些情況家長(zhǎng)應(yīng)首先排除一些護(hù)理不當(dāng)、生理和病理的情況。如房間溫度太高、空氣不流通，被子太厚，濕尿布未更換，尿布皮炎、蚊子叮咬或饑餓等因素這些都會(huì)導(dǎo)致孩子感到不適、啼哭、翻身和驚醒。只要解決了這些問題，孩子就會(huì)睡得安穩(wěn)。

　　有夜驚的孩子中尤其是小年齡嬰兒，一部分孩子可能是維生素D缺乏性佝僂病的癥狀。這些孩子應(yīng)多作戶外活動(dòng)，按時(shí)服用魚肝油，如癥狀不好轉(zhuǎn)應(yīng)去兒保門診檢查。

　　目前也發(fā)現(xiàn)一部分孩子由于糧食吃得少又都是吃精白米面，可能出現(xiàn)輕度的維生素B1缺乏。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1后睡眠也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

　　另外，每個(gè)孩子的睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，有的孩子睡得多，有的孩子相對(duì)少一些。如果孩子在白天精神很好，家長(zhǎng)則不用太著急。一般來說孩子在上半夜睡得較好，下半夜常會(huì)2小時(shí)左右醒一次，這屬于正常情況，也提示要保證足夠的睡眠時(shí)間，讓孩子早睡是很關(guān)鍵的。

　　引起小兒睡眠不安的最重要和最多見的原因是沒有良好的睡眠習(xí)慣。如沒有固定的作息時(shí)間，孩子想睡就睡，不睡就不睡。其次，睡前沒有準(zhǔn)備。在臨睡前家長(zhǎng)由著孩子吵鬧、興奮、看電視，尤其是晚上全家人聚集在一起是孩子最興奮的時(shí)候，這時(shí)如果突然叫孩子上床睡覺，他肯定不愿意或睡不著。有的家長(zhǎng)還用一些可怕的東西來恐嚇孩子，則更易引起孩子晚上做惡夢(mèng)，睡眠不安。還有些家長(zhǎng)從小養(yǎng)成孩子要抱著睡，睡前要搖、要抱、要走來走去的習(xí)慣。如沒有這一過程孩子就不肯入睡。有時(shí)晚上孩子一哭馬上就抱著給孩子喂奶、喂水，也有的家長(zhǎng)干脆把孩子抱到大床上睡，這樣常常會(huì)使孩子為了達(dá)到這些目的而每晚哭吵。

　　因此，睡眠不安的原因很多，只要排除了病理性的原因，家長(zhǎng)應(yīng)從培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣著手。要從小開始，并持之以恒。

BELLE · 發(fā)表于 2008-9-26 09:25:07

　　周圍有不少媽媽都發(fā)現(xiàn)，她們的孩子晚上睡不著，早上起不來。而且，據(jù)上海市兒保所的醫(yī)生介紹，現(xiàn)在這樣的孩子越來越多。分析原因，可能有這么幾條：

　　1、現(xiàn)代人“夜生活”豐富多彩，爸爸媽媽睡得晚。

　　爸爸媽媽晚上讀書加班要晚歸，留在家里的大人難免會(huì)帶著孩子一起等待；爸爸媽媽看電視、聽音樂，說話聊天，孩子難免跟著湊熱鬧而不想睡覺。

　　 ·為了孩子能建立良好的生活習(xí)慣，爸爸媽媽最好能稍稍改變一下自己的習(xí)慣，特別當(dāng)孩子還未滿1歲的時(shí)候�？赡苡械母改笗�(huì)認(rèn)為這樣犧牲太大，但是，為了孩子將來能有正常的生活習(xí)慣，這點(diǎn)犧牲還是很值得的。

　　 2、戶外運(yùn)動(dòng)太少，孩子精力旺盛，無處發(fā)泄。

　　一些孩子很少有機(jī)會(huì)到戶外盡情玩耍，有的是大人怕孩子在外面容易闖禍?zhǔn)軅⒅鴽錾�，有的是老人帶孩子體力精力都不夠。

　　 ·應(yīng)該盡快改變育兒觀念和方法，只要天氣好，就應(yīng)該盡量安排孩子到戶外去活動(dòng)，接觸空氣和陽(yáng)光，和小朋友們一起奔跑玩耍，孩子會(huì)覺得特別開心痛快，獲得一種舒暢的疲乏，臨睡前再洗個(gè)熱水澡，晚上自然就會(huì)睡得快睡得香。

　　 3、午睡時(shí)間過長(zhǎng)。

　　孩子午睡，大人正可以做家務(wù)、休息，所以，讓孩子一睡就是3-4個(gè)小時(shí)；有的是舍不得叫醒孩子。白天睡得太多，晚上自然不想睡覺。

　　 ·孩子午睡以1～1。5個(gè)小時(shí)為宜，3～4個(gè)小時(shí)就太長(zhǎng)了。孩子睡得差不多的時(shí)候，就可以叫醒他，最好趁他翻身或者動(dòng)彈身體的時(shí)候。如果孩子被叫醒，情緒不穩(wěn)定，可以讓他喝點(diǎn)水，抱一抱，一會(huì)兒就好了。

BELLE · 發(fā)表于 2008-9-26 09:25:27

　　要讓孩子過有規(guī)律的生活，這是每一個(gè)爸爸媽媽的責(zé)任。

　　睡眠本是甜美的事，但很多父母卻為孩子睡覺的問題發(fā)愁：孩子不愿意睡覺，或入睡前的過程太長(zhǎng)，或一旦睡下就不愿意起來。下面一些小技巧可以幫助父母更好地安排孩子的睡眠，應(yīng)對(duì)孩子睡眠中出現(xiàn)的問題。

　　 ·不要把睡覺作為懲罰的手段。有些家長(zhǎng)在孩子吵鬧或做錯(cuò)事時(shí)，就會(huì)威脅說：“再吵我就讓你去睡覺了！”這樣無形之中就會(huì)讓孩子把睡覺與懲罰聯(lián)系在一起，從而對(duì)睡覺產(chǎn)生厭惡。如果孩子感到睡覺真是一件愉快的事，就會(huì)自己愿意去睡覺。而且如果真的把睡覺作為懲罰的手段，或在睡前責(zé)罵孩子，會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，殘留的不良情緒常會(huì)使孩子睡夢(mèng)中出現(xiàn)不安、悸動(dòng)、哭叫、做惡夢(mèng)等，特別是敏感度較高的孩子容易出現(xiàn)這種情況。家長(zhǎng)要注意盡量避免這樣做。

　　 ·把孩子的床布置出童話般的夢(mèng)境：床的布置要符合孩子心理，寬敞、整潔、舒適；準(zhǔn)備柔軟的靠墊或柔軟輕便的玩具；有一個(gè)小的收錄機(jī)，可以讓他入睡前或醒來后收聽——在單獨(dú)的房間中，收錄機(jī)的聲音也可以給孩子以安全感；備一些簡(jiǎn)單的拼圖或其它玩具在床邊，可以讓孩子入睡前獨(dú)自安靜地玩。

　　 ·及時(shí)撫慰做惡夢(mèng)的孩子。有些孩子常做惡夢(mèng)，而有些孩子則很少做，這存在個(gè)體差異。對(duì)做惡夢(mèng)的孩子，有效方法是在孩子哭喊時(shí)，父母迅速趕到孩子身邊，用輕柔的語(yǔ)言、慈祥的目光、低聲的撫慰使其平靜�？梢杂^察孩子的惡夢(mèng)是否有周期性，是否和白天受到的刺激有關(guān)，是否有什么讓他恐懼的事物，然后用適當(dāng)?shù)姆椒ḿ右韵麥p。對(duì)那些常因白天刺激而在晚上做夢(mèng)的孩子(如夢(mèng)中和其他孩子搶玩具、打架等)，父母可在睡前通過語(yǔ)言誘導(dǎo)消減其緊張感，讓其能心情放松地入睡。

BELLE · 發(fā)表于 2008-9-26 09:27:13

　 ·正確對(duì)待孩子睡夢(mèng)中的恐懼感：有時(shí)孩子在夢(mèng)中會(huì)有極大的恐懼感，直到清醒后這種感覺仍清晰地存在，造成孩子真實(shí)的恐懼。對(duì)此可以問清孩子到底怕什么，在夢(mèng)中見到的讓他害怕的是什么。如果孩子用語(yǔ)言表達(dá)不清，可以用畫畫的形式表現(xiàn)出來。一旦孩子說出或畫出害怕的對(duì)象，他們的恐懼感就會(huì)減輕，因?yàn)樗麄兦宄俗约汉ε碌氖鞘裁础＿€可以通過“捉妖怪”等游戲減輕孩子的恐懼感。父母身上披掛一些物件，裝成怪物潛狀在孩子房中，在其睡前，另一人把這個(gè)“妖怪”捉出；或干脆讓孩子扮演妖怪，讓他體會(huì)一下；或父母在睡前對(duì)其房間巡視一番，捉出一件東西，告訴孩子“妖怪已被我捉住”。這也能有效減輕孩子的恐懼感。

　　 ·對(duì)孩子的夜驚保持鎮(zhèn)靜：有些家長(zhǎng)可能從沒有遭遇到孩子的夜驚，但有些家長(zhǎng)卻備受此折磨。夜驚指孩子在夜里因驚嚇而叫喊，似醒非醒地看著屋子的某個(gè)角落，眼神充滿緊張或恐懼。孩子的這副樣子常把父母嚇壞。在這種時(shí)候，父母保持鎮(zhèn)靜非常重要�？上劝逊块g內(nèi)光線較柔和的燈打開，輕輕地拍撫或抱著孩子，用語(yǔ)言安慰他。不用特意把孩子叫醒，在溫暖的的撫慰中，一般孩子會(huì)重新入睡。

BELLE · 發(fā)表于 2008-9-26 09:27:37

　　 ·從孩子的夢(mèng)囈判斷夢(mèng)中情緒：很多孩子都會(huì)講夢(mèng)話，有時(shí)清楚有時(shí)模糊。對(duì)說夢(mèng)話的孩子，父母可不必叫醒他們，但可以從夢(mèng)話的內(nèi)容、語(yǔ)調(diào)判斷其夢(mèng)中的大致情緒：是美夢(mèng)還是惡夢(mèng)，是緊張的還是放松的。如是“咯咯咯”笑出聲來，讓美夢(mèng)繼續(xù)；如是發(fā)出很委屈的哭音或緊張的叫喊，則可以幫孩子翻個(gè)身，輕輕拍拍，有助于孩子改變夢(mèng)境；如是很緊張的夢(mèng)，檢查一下孩子的手、腳或其它部位是不是處于不舒適的或很緊張的姿勢(shì)，幫其調(diào)整。有時(shí)睡前的不良情緒、恐怖故事等也會(huì)影響孩子夢(mèng)的內(nèi)容，保持睡前的平靜情緒很重要。

　　 ·如果孩子半夜無緣無故醒來或凌晨早醒，可以對(duì)其稍加安慰，并告訴他時(shí)間還早，別人都還在睡，他最好也再睡會(huì)兒。如果孩子一直清醒，可以放一張全家福照片或一只柔軟的玩具在他身邊，嘗試讓他學(xué)會(huì)自己照顧自己。如果孩子一直半夜醒來，可帶他去做必要的醫(yī)學(xué)檢查，看是否和某些生理或病理原因有關(guān)。

BELLE · 發(fā)表于 2008-9-26 09:28:02

　 ·如果孩子尿床，不必太緊張，找出原因即可。每個(gè)孩子學(xué)會(huì)控制大小便的年齡有很大差異，而且這和膀胱、括約肌的生理成熟有關(guān)，家長(zhǎng)不必把自己的孩子跟別的孩子相比，如果孩子偶爾尿床，不必對(duì)其過分責(zé)罵，更不能到處宣揚(yáng)，否則讓孩子有恥辱感。必要時(shí)還要安慰尿床的孩子，減輕其因尿床引起的緊張情緒。可以幫助孩子找出原因，是不是臨睡前喝水太多，或白天過于勞累，晚上無法起夜等。

　　如果孩子經(jīng)常尿床，家長(zhǎng)可以采取這種方法：尿了床就一聲不吭，沒尿床就表?yè)P(yáng)。這種正強(qiáng)化通常比批評(píng)更有效。如果孩子不是尿床而是遺尿就需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，找出原因。

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如何讓孩子睡得更香甜？