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如何讓孩子睡得更香甜?

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發(fā)表于 2008-9-26 09:21:17 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
  據(jù)調(diào)查,現(xiàn)在城市中有不少孩子晚上睡得遲,早上起得遲,而且入睡慢。已是晚上10-11時,孩子上床后,仍然吵吵鬧鬧,毫無睡意。媽媽又哄又拍,自己快要睡著了,可孩子還在床上爬來爬去,精神十足。如何通過親子教育,培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣,是非常值得研究的。
終于產(chǎn)下寶寶,媽媽的心情多么輕松愉悅!

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 樓主| 發(fā)表于 2008-9-26 09:21:48 | 只看該作者
  充分認(rèn)識睡眠對孩子生長發(fā)育的 重要作用。

   睡眠是保護(hù)性抑制狀態(tài),通過睡眠,使孩子神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器官、肌肉、骨骼等全身都得到充分的放松,有利于嬰兒恢復(fù)疲勞。不同的年齡需要不同的睡眠時間。睡眠時間的長短與腦發(fā)育程度有關(guān),年齡越小,所需要的睡眠時間越長。孩子有了充足的睡眠,才能促進(jìn)大腦和身體各部分的生長發(fā)育。
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 樓主| 發(fā)表于 2008-9-26 09:22:11 | 只看該作者
   0-3歲嬰幼兒一天所需要的睡眠時間

   重視做好孩子睡前準(zhǔn)備,創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境。

   根據(jù)國內(nèi)外生理學(xué)家的研究,嬰兒的成長需要生長發(fā)育激素,而生長發(fā)育激素的分泌是在嬰兒熟睡1-2時后,即晚上10時左右是生長發(fā)育激素分泌高峰。難怪有的孩子進(jìn)食量充足,營養(yǎng)豐富,活動量也足夠,就是長得不壯實(shí),究其原因,與睡得太晚、睡眠太少有關(guān)。

   ·開窗通風(fēng),使臥室空氣完全新鮮,溫度適宜;

   ·臥室內(nèi)拉上窗簾,關(guān)閉大燈和音響,使臥室內(nèi)幽雅、安靜,無強(qiáng)亮光強(qiáng)聲刺激,讓嬰兒在舒適溫馨的環(huán)境中入睡;

   ·準(zhǔn)備舒適安全、孩子喜歡的小床,讓孩子樂意單獨(dú)睡在自己的小床上。

   ·床墊要厚,而且防水,為孩子準(zhǔn)備輕、軟的毛毯和被子。上面最好有可愛的小動物圖案,“讓小熊陪寶寶一起睡覺!”

   臨睡前有意識引導(dǎo)嬰兒的情緒,從興奮轉(zhuǎn)向抑制,“玩具回家了,寶寶要睡覺了”,盡量玩一些安靜的游戲。要重視養(yǎng)成嬰兒按時入睡的習(xí)慣,使嬰兒到時間就想睡,睡下就會自動入睡,形成一個穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣。
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 樓主| 發(fā)表于 2008-9-26 09:22:40 | 只看該作者
  營造入睡前的氛圍

   入睡前的親子交往能幫助嬰兒安然入睡

   ·出生一個月的孩子,上床前,父母應(yīng)為他換上干凈尿片,摸一摸嬰兒的后背和四肢,搖一搖他的身體,使嬰兒安定下來。天冷時用毛毯包裹嬰兒的身體,會給嬰兒帶來一種安全感,使他感到有東西依賴,非常舒適。新生兒不能控制自己體溫,臥室溫度不能太低。

   ·為了滿足1歲嬰兒的依戀感,對1歲左右的嬰兒,父母應(yīng)親切地告訴他“該睡覺了”,而不能生硬地命令。蓋好被子,拍拍嬰兒,親親嬰兒,為他哼唱歌謠,或者打開錄音機(jī),扭小音量,讓嬰兒在優(yōu)雅的音樂聲中慢慢自動入睡。針對這個年齡嬰兒的心理特點(diǎn),父母最好不要馬上離開嬰兒。利用這個時間,收拾、整理一下嬰兒的衣服、鞋襪,擺放整齊,為孩子蓋好被子,同時觀察、注意嬰兒睡眠情況。而嬰兒看到父母沒有立刻離開他,安全感得到滿足,情緒放松,在輕松、柔和的樂曲陪伴下,他會甜甜地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
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 樓主| 發(fā)表于 2008-9-26 09:23:00 | 只看該作者
特別提醒:

   (1)有的孩子上床后,一會兒喝水,一會兒上廁所,沒有困意,遇到這種情況,父母要在嬰兒床邊多呆一會兒,陪伴他,輕柔地和他說說話?梢栽趮雰赫眍^旁灑一點(diǎn)香水,讓嬰兒作深呼吸,嗅嗅香水味。深呼吸有助于嬰兒較快入睡。

   (2)嬰兒在睡眠中發(fā)生啼哭,父母應(yīng)馬上來到他的身邊,但不要馬上把他抱起來,而要仔細(xì)查看。有時只要稍作調(diào)整,嬰兒就會再次入睡。

   (3)嬰兒的睡姿很重要,不僅會影響睡眠質(zhì)量,而且與生長發(fā)育有密切關(guān)系。不少嬰兒喜歡仰睡或俯睡,仰睡不利于全身肌肉放松,把手放在胸前,還會影響呼吸,使嬰兒做惡夢;俯睡時間長會使胸腹部的臟器受到壓迫,影響心臟和肺部的發(fā)育。側(cè)睡有利于嬰兒生長發(fā)育,尤其是右側(cè)睡,雙腿稍稍彎曲的姿勢較好。人體心臟在左方,向右側(cè)睡,使血液流向身體右側(cè),減輕心臟負(fù)擔(dān),有利于血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。

   (4)當(dāng)嬰兒請求不要睡覺時,父母不能輕易答應(yīng),而應(yīng)坐在床邊,輕拍嬰兒,但堅(jiān)持不抱。慢慢孩子就會理解你的用意,很快不再哭鬧了。有的孩子怕黑,父母可為他開一個低瓦數(shù)的壁燈;講故事也可分散他的注意力,輕輕拍拍,唱唱搖籃曲,一般經(jīng)過10-15分鐘,孩子自己就會安靜下來,很快入睡。

   ·2歲左右孩子入睡前,父母已不用再陪伴在身邊了。孩子上床后,父母可告訴他“如果你在床上安靜地躺5分鐘,我就回來看你”,然后開壁燈,放音樂,使孩子消除恐懼感。隔5分鐘父母一定要回來看看孩子的睡眠情況,經(jīng)過2-3次,孩子便會安然入睡。
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 樓主| 發(fā)表于 2008-9-26 09:23:39 | 只看該作者
   盡早為孩子作好起床準(zhǔn)備,讓孩子養(yǎng)成早晨醒來后高高興興獨(dú)自臥床習(xí)慣。

   ·可在嬰兒小床上方掛一些有趣的風(fēng)鈴,當(dāng)嬰兒醒來,風(fēng)鈴在微風(fēng)中輕輕搖動,發(fā)出美妙悅耳的聲音,引起嬰兒的注意,讓嬰兒感到高興;

   ·在嬰兒床邊掛一根繩子,串上各種小動物、小玩具,讓嬰兒醒來自己撥動,玩耍,吸 引嬰兒的注意力,防止啼哭;

   ·在嬰兒床上放一些衣服或撕不壞的書,讓嬰兒自己擺弄衣服或看圖書。

   總之,父母要想辦法訓(xùn)練嬰兒高高興興獨(dú)自上床,醒來開開心心獨(dú)自臥床,保持情緒愉快。這不僅可養(yǎng)成嬰兒良好睡眠習(xí)慣,而且也有利于嬰兒的自主性和獨(dú)立性的培養(yǎng)。
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