出門在外，行住食玩有學(xué)問

　　一旦進(jìn)入旅游，孕婦不可忘乎所以，要記�。耗闳院鸵话闳擞兴�不同，需要學(xué)會保護(hù)自己，以免好事變成壞事。

　　行，不宜乘坐顛簸較大，時間較長的長途公共汽車。比如坐車、乘飛機一定系好安全帶，找好洗手間位置，避免憋尿。盡管孕吐階段已經(jīng)過去，但暈車仍會引起嘔吐，孕婦應(yīng)攜帶幾個塑料袋防吐。

　　舒服行車小貼士

　　坐車時應(yīng)將腰部稍微向前，而將身體倚在座背上，也可以把靠背放在上背和臀部之間，以減輕腰背酸痛。每小時起身活動10分鐘，做做伸展活動，有助于孕婦血液循環(huán)，防止胎兒受壓缺氧。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好隔兩個小時下車活動幾分鐘。

　　住 孕婦本身由于隆起的子宮壓迫膀胱和下腔靜脈，再加上路途勞累，所以一定要注意生殖衛(wèi)生，減少泌尿系統(tǒng)感染機會。旅館休息每天淋浴，千萬不要盆浴；睡自己的隨身攜帶的床單、被罩、勤換內(nèi)衣褲。晚上泡腳是一個很好的放松，美美的泡一泡既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進(jìn)睡眠。另外要提醒一點；不可長時間用過熱的水淋浴，研究發(fā)現(xiàn)長時間熱淋浴會導(dǎo)致孕婦缺血、缺氧，影響到胎兒的發(fā)育。

　　食 任何時候一定要保證充足能量和營養(yǎng)，可隨身攜帶一些富含營養(yǎng)的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，漢堡包，彌補路途中饑餓或旅館飯菜營養(yǎng)供應(yīng)不足。在休息旅館進(jìn)食避免吃生冷、不干凈或沒吃過的食物，以免造成消化不良，腹瀉等突發(fā)狀況；如果在海濱城市享受海鮮，則一定保證新鮮，因為海鮮蛋白很容易變質(zhì)，導(dǎo)致腹瀉。對于海鮮過敏的女性更要小心進(jìn)食。若吃火鍋則要保證肉類充分熟煮；平時注意多飲水、多吃水果，可以起到通便，稀釋尿液作用，避免泌尿系感染和便秘。

　　玩 旅途中不可太貪玩，打疲勞戰(zhàn)誤事。比如爬山、走路避免體力不支，因為疲勞是感冒發(fā)燒、流產(chǎn)、早產(chǎn)及破水的危險因素。而太刺激或危險性高的游戲活動，如過山車、自由落體、高空彈跳、搭坐摩托車或快艇更應(yīng)該杜絕。若有出血，腹脹腹痛、破水或出現(xiàn)感冒發(fā)燒，則立即停止活動，當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)�？傊�，不要輕視身體上的任何癥狀而繼續(xù)旅行，以避免造成不可挽回的損失。

　　哪些孕婦不適合長途旅行？

　　a：在懷孕早期曾有過流產(chǎn)史

　　b：在懷孕晚期曾有過早產(chǎn)史

　　c：雙胞或多胎妊娠合并妊娠綜合癥（如妊高征、妊娠糖尿病，妊娠貧血）

　　d：妊娠合并其他慢性疾病，如心臟病，肝炎

　　e：妊娠已到進(jìn)入晚期（妊娠7個月或以上）