喜歡中式口味的食譜

　　1.奇異果一個
　　2.一杯優酪乳
　　3.一碗飯或一碗面
　　4.水煮青菜一份
　　5.高纖餅干一份
            　　
　　提醒?下午的點心：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一個。
            　　
　　晚餐
            　　
　　食譜照著做即可

　　1.現榨果汁一份
　　2.冰淇淋或優酪乳一份
　　3.生菜沙拉或炒青菜一份
　　4.一碗飯或一碗面
　　5.一份瘦肉或魚肉
　　6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
            　　
　　宵夜
            　　
　　睡前兩小時進食
            　　
　　盡量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。
            　　
　　【特別推薦】山藥粥
            　　
　　成分：山藥、乳酪、白糖。
            　　
　　其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用。

　　山藥性味甘平，可補虛羸，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳�！�