想增肥要在飲食上調節
            　　
　　飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
            　　
　　早餐
            　　
　　偏好西式口味的食譜
               
　　1.現榨柳橙汁一杯
　　2.低脂牛奶一杯
　　3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
            　　
　　喜歡中式口味的食譜

　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
　　2.一杯豆漿或米漿。
　　3.一個水煮蛋
            　　
　　午餐
            　　
　　偏好西式口味的食譜

　　1.蘋果一個
　　2.低脂牛奶一杯
　　3.三明治一個
　　4.生菜沙拉一盒
　　5.高纖餅干一份