想增肥要在飲食上調(diào)節(jié)
            　　
　　飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
            　　
　　早餐
            　　
　　偏好西式口味的食譜
               
　　1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯
　　2.低脂牛奶一杯
　　3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
            　　
　　喜歡中式口味的食譜

　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
　　2.一杯豆?jié){或米漿。
　　3.一個(gè)水煮蛋
            　　
　　午餐
            　　
　　偏好西式口味的食譜

　　1.蘋果一個(gè)
　　2.低脂牛奶一杯
　　3.三明治一個(gè)
　　4.生菜沙拉一盒
　　5.高纖餅干一份