5、注意休息防止腰背痛

　　增大的子宮使腰部負荷增加，加之腰部和腹部肌肉松弛，致使腰椎負擔加重，使脊柱的生理曲度后伸過度。這時，只要稍勞累就會感到腰痛，這種疼痛還會放射到下肢引起一側或兩側腿痛，因此一定要注意充分休息。休息時可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下；睡眠時應躺在平坦結實的床上，最好雙腿屈曲；避免做經常彎腰的活動或長久站立，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。注意攝取鈣質也會減輕腰背痛，如果腰痛得厲害時可用熱水袋熱敷。

　　本月Q&A

　　Q 我懷孕6個月了，可肚子卻不太大，比和我懷孕月份相同的女友小多了，是不是胎寶貝發育遲緩？

　　A：這種情況與某些原因有關，比如有些孕婦子宮里的羊水較多，肚子就顯得大一些。測測宮底高度可以大概得知胎寶貝的發育是否遲緩。宮底高度應該是相應孕周數減5的數值，如果不小于這個數值則屬于正常范圍，如果小于這個數值說明胎寶貝可能在子宮內生長遲緩。另外，孕婦的肚子大小也受體形的影響。身材嬌小的孕媽咪肚子要比身材高者要大一些，因為身材高大的孕媽咪有更多的橫向空間，使她們不特別顯懷。

　　Q 最近，我有時會有頭暈、目眩的感覺，甚至眼前發黑，這是怎么回事？

　　A：孕中期因胎寶貝越來越大，使子宮的循環血量增加，這樣會使一部分母體血液分流到子宮。這樣，原來有低血壓的孕媽咪到了孕中期，會因頭部血液流量減少而出現頭暈、目眩及眼前發黑等大腦供血不足的癥狀。當發生這種現象時最好多臥床休息，而且在體位變換時動作盡量緩慢些，以緩解供血不足的癥狀。

　　11個生活細節提醒：

　　1、睡眠時最好側臥，俯臥會擠壓乳房，影響乳房發育。

　　2、每天睡眠不少于8小時，最好午睡一會兒。

　　3、一旦需要使用腹帶，要在醫生指導下挑選，并在使用時嚴格遵照醫生指導的正確方法。

　　4、起坐時要緩慢些，身體重心向前移，以免摔倒。

　　5、不要突然站起來，以免頭暈眼花摔在地上。

　　6、有尿意時趕快去入廁，不要忍尿，以免引起尿道感染。>>>尿路感染都有哪些癥狀？

　　7、工作空閑時，抓緊時間去外面或露臺上呼吸新鮮空氣，恢復體力，解除疲勞。