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今年7月我順利生下小龍女一枚，老公簡直就是樂壞了，由于咱們雙方父母年紀(jì)都大了，老公就送我去了他同學(xué)所在的醫(yī)院里面去坐月子。以前都說月子中心里面坐月子都是有錢人才能享受的，如今我也享受了一次，在寶生婦科醫(yī)院的月子館坐月子，好在不算貴2W多一點(diǎn)住了一個(gè)月。
話說在醫(yī)院住的這一個(gè)月，我以為會單調(diào)很無聊，竟然每天生活都還充實(shí)。環(huán)境我就不說了，確實(shí)非常好，每個(gè)月子房都是精致裝修。護(hù)-士會準(zhǔn)點(diǎn)送來月子餐，一天5餐哦，還可以另外要qiú；護(hù)-士每天會幫我喂寶寶，還有給寶寶洗澡，換衣服，教我如何抱寶寶，怎么換niào布，怎么給他做按-摩撫觸，還有洗澡要注意什么，用什么方式等等等等，怎么照顧新生寶寶每天都有很多知識實(shí)際教給我。
月子房還不錯(cuò)吧？我就不啰嗦小孩和月子房這塊的，直奔主題吧，產(chǎn)后māmā們要注意的地方：（話說都是從寶生月子館那里學(xué)xí后對自己最實(shí)用的幾點(diǎn)）
1.不可以一生完就喝大量湯水之類的。
產(chǎn)后麻麻們特別要小心飲食，很多長輩以為生了孩子要多喝營養(yǎng)豐富的湯水就好，其實(shí)則不然。產(chǎn)婦剛剛生完就喝大量湯水，會容易分-泌大量nǎi-水，但是新生寶寶xī-shǔn 力較差，吃的也少（胃容量小），過多的nǎi-水就被淤滯在rǔ-腺導(dǎo)管中，容易脹痛。產(chǎn)婦的rǔ-頭也比較容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會引發(fā)rǔ-腺感染，輕則紅腫，重則化膿，苦了娃也苦了mā呀。像很多新māmā都容易rǔ-腺腫塊，都是因?yàn)閞ǔ-腺堵塞的關(guān)系。
2.產(chǎn)后一周以后，可以逐漸增加喝湯的量，以富hán彈白質(zhì)，維生素、鈣、磷、鐵、鋅等影響的清湯，而且里面的肉也要一起吃！
產(chǎn)后māmā們想瘦身減肥的，千萬不要喝很多什么租腳湯和肥基湯，脂肪量太高了，會導(dǎo)致nǎi-水脂肪量也高。一來容易造成寶寶吃了不消化，二來極易容易引起身材發(fā)胖，三，不利于排便啊！！會好難瘦的！
3.坐月子還是身-體最虛的時(shí)候，一定要好好養(yǎng)好身-體，注意飲食和鍛煉。千萬不可以在月子期間就采取節(jié)食減肥的行動！生產(chǎn)完差不多2個(gè)月體-制恢復(fù)后才是減肥最jiā時(shí)期哦！注意營養(yǎng)的攝取，特別是水分和彈白質(zhì)（每天差不多10杯liú質(zhì)品，高脂肪的東西還是要少吃），運(yùn)-動要循序漸進(jìn)的加強(qiáng)（只能是瑜伽or太極，不能是劇烈運(yùn)-動）！同時(shí)制定營養(yǎng)計(jì)劃和菜單，保證營養(yǎng)的攝入，脂肪量的攝取要控-制好，少吃多餐正理。
其實(shí)我生完后比懷-孕前就胖了11斤，現(xiàn)在快4個(gè)月了，我已經(jīng)瘦了6斤了，效果很明顯。真的，希望大家看完有用處。話說這些都是在寶生月子館里一邊聽醫(yī)生說一邊實(shí)踐來的，寶生月子館還有一個(gè)中醫(yī)康復(fù)理療中心，一個(gè)瑜伽館特別好，可惜就住了1個(gè)月，相信要有醫(yī)生的指導(dǎo)和量身定制后期的減肥計(jì)劃的話，相信我現(xiàn)在還要更瘦。現(xiàn)在回來要自己帶孩子，真懷念還在寶生月子館有護(hù)-士照顧的那段時(shí)間啊！真心覺得，要是家里有條件，還是去月子中心坐月子做瘦身比較省心。
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發(fā)表于 2012-11-2 11:48:49
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