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個人產(chǎn)后恢復(fù)心得 月子期間要注意的事情

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發(fā)表于 2012-11-2 11:48:49 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  今年7月我順利生下小龍女一枚,老公簡直就是樂壞了,由于咱們雙方父母年紀都大了,老公就送我去了他同學所在的醫(yī)院里面去坐月子。以前都說月子中心里面坐月子都是有錢人才能享受的,如今我也享受了一次,在寶生婦科醫(yī)院的月子館坐月子,好在不算貴2W多一點住了一個月。

  話說在醫(yī)院住的這一個月,我以為會單調(diào)很無聊,竟然每天生活都還充實。環(huán)境我就不說了,確實非常好,每個月子房都是精致裝修。護-士會準點送來月子餐,一天5餐哦,還可以另外要qiú;護-士每天會幫我喂寶寶,還有給寶寶洗澡,換衣服,教我如何抱寶寶,怎么換niào布,怎么給他做按-摩撫觸,還有洗澡要注意什么,用什么方式等等等等,怎么照顧新生寶寶每天都有很多知識實際教給我。

                                

  月子房還不錯吧?我就不啰嗦小孩和月子房這塊的,直奔主題吧,產(chǎn)后māmā們要注意的地方:(話說都是從寶生月子館那里學xí后對自己最實用的幾點)

  1.不可以一生完就喝大量湯水之類的。

  產(chǎn)后麻麻們特別要小心飲食,很多長輩以為生了孩子要多喝營養(yǎng)豐富的湯水就好,其實則不然。產(chǎn)婦剛剛生完就喝大量湯水,會容易分-泌大量nǎi-水,但是新生寶寶xī-shǔn 力較差,吃的也少(胃容量。,過多的nǎi-水就被淤滯在rǔ-腺導(dǎo)管中,容易脹痛。產(chǎn)婦的rǔ-頭也比較容易發(fā)生破損,一旦被細菌感染就會引發(fā)rǔ-腺感染,輕則紅腫,重則化膿,苦了娃也苦了mā呀。像很多新māmā都容易rǔ-腺腫塊,都是因為rǔ-腺堵塞的關(guān)系。

  2.產(chǎn)后一周以后,可以逐漸增加喝湯的量,以富hán彈白質(zhì),維生素、鈣、磷、鐵、鋅等影響的清湯,而且里面的肉也要一起吃!

  產(chǎn)后māmā們想瘦身減肥的,千萬不要喝很多什么租腳湯和肥基湯,脂肪量太高了,會導(dǎo)致nǎi-水脂肪量也高。一來容易造成寶寶吃了不消化,二來極易容易引起身材發(fā)胖,三,不利于排便啊!會好難瘦的!

  3.坐月子還是身-體最虛的時候,一定要好好養(yǎng)好身-體,注意飲食和鍛煉。千萬不可以在月子期間就采取節(jié)食減肥的行動!生產(chǎn)完差不多2個月體-制恢復(fù)后才是減肥最jiā時期哦!注意營養(yǎng)的攝取,特別是水分和彈白質(zhì)(每天差不多10杯liú質(zhì)品,高脂肪的東西還是要少吃),運-動要循序漸進的加強(只能是瑜伽or太極,不能是劇烈運-動)!同時制定營養(yǎng)計劃和菜單,保證營養(yǎng)的攝入,脂肪量的攝取要控-制好,少吃多餐正理。

  其實我生完后比懷-孕前就胖了11斤,現(xiàn)在快4個月了,我已經(jīng)瘦了6斤了,效果很明顯。真的,希望大家看完有用處。話說這些都是在寶生月子館里一邊聽醫(yī)生說一邊實踐來的,寶生月子館還有一個中醫(yī)康復(fù)理療中心,一個瑜伽館特別好,可惜就住了1個月,相信要有醫(yī)生的指導(dǎo)和量身定制后期的減肥計劃的話,相信我現(xiàn)在還要更瘦,F(xiàn)在回來要自己帶孩子,真懷念還在寶生月子館有護-士照顧的那段時間!真心覺得,要是家里有條件,還是去月子中心坐月子做瘦身比較省心。

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發(fā)表于 2012-11-2 14:24:37 | 只看該作者
這是醫(yī)院嗎?真漂亮。
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發(fā)表于 2012-11-2 14:25:40 | 只看該作者
在這樣的醫(yī)院里坐月子很是一種享受啊。
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發(fā)表于 2012-11-2 14:26:31 | 只看該作者
我咋不知道還有這樣的好醫(yī)院啊。

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發(fā)表于 2012-11-2 14:27:06 | 只看該作者
真的跟樓主學到了不少知識。
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發(fā)表于 2012-11-2 14:27:53 | 只看該作者
是該多注意注意。學習了。我老婆也要坐月子了。
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