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健康專家建議，在快生活節(jié)奏、高壓力心理、競(jìng)爭(zhēng)緊張的生活中，不妨采取慢生活的方式，徐徐緩緩做事，輕松松松休閑。而且，這種慢生活方式如今已經(jīng)風(fēng)靡世界各地，尤其在歐美國(guó)家，更是心理咨詢師給人們推薦的一種健康生活方式。
1、慢餐飲——忘記時(shí)間，讓食趣在舌尖停留。早餐15—20分鐘；午餐、晚餐30分鐘左右，多咀嚼食物，品嘗食物的美味。
2、慢工作——不做辦公室子彈頭。工作要有張有弛、有快有滿，徐徐緩緩的作事情。
3、慢運(yùn)動(dòng)——不求速度、只要精彩。運(yùn)動(dòng)是為了放松，選擇那些能夠讓身體放松的運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、太極拳、爬山、散步等。
4、慢休閑——不必扎堆，但求情調(diào)。休閑是為了讓身體和精神放松，讓平時(shí)緊張的身體停歇，讓浮躁的心態(tài)平靜下來(lái)，釣魚(yú)、繪畫(huà)、跳舞、爬山、觀海、賞花都是慢休閑的方式。
5、慢情愛(ài)——和愛(ài)情一起深呼吸。談情說(shuō)愛(ài)宛如煲湯，需要慢火，煲得時(shí)間越長(zhǎng)味道越好；多給自己一些時(shí)間，給對(duì)方一些機(jī)會(huì)，別急著說(shuō)好，也別急著說(shuō)不好，慢慢品嘗看是不是你想要的那種味道。
6、慢睡眠——勿讓別人打擾你的夢(mèng)。睡眠是為了享受生命的美妙，體驗(yàn)夢(mèng)中的美境，讓疲勞的身體恢復(fù)。
7、慢讀書(shū)——和思想一起跳舞。在閱讀中發(fā)現(xiàn)真知，從閱讀中獲得把握生活方向的動(dòng)力，也讓心靈獲得寧?kù)o。
8、慢音樂(lè)——休養(yǎng)氣度。欣賞音樂(lè)可以輔助治療、增進(jìn)食欲、消除疲勞、舒緩精神、增強(qiáng)自信。
9、慢社交——以“柔道”俘虜人心。用心和行動(dòng)贏得別人的好感和尊重，學(xué)會(huì)用同理心與別人相處。 |
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發(fā)表于 2011-8-24 09:53:29
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