慢生活方式有益于身心健康

紫藤戀尊 · 發表于 2011-8-24 09:53:29

健康專家建議，在快生活節奏、高壓力心理、競爭緊張的生活中，不妨采取慢生活的方式，徐徐緩緩做事，輕松松松休閑。而且，這種慢生活方式如今已經風靡世界各地，尤其在歐美國家，更是心理咨詢師給人們推薦的一種健康生活方式。
1、慢餐飲——忘記時間，讓食趣在舌尖停留。早餐15—20分鐘；午餐、晚餐30分鐘左右，多咀嚼食物，品嘗食物的美味。
2、慢工作——不做辦公室子彈頭。工作要有張有弛、有快有滿，徐徐緩緩的作事情。
3、慢運動——不求速度、只要精彩。運動是為了放松，選擇那些能夠讓身體放松的運動，如瑜珈、太極拳、爬山、散步等。
4、慢休閑——不必扎堆，但求情調。休閑是為了讓身體和精神放松，讓平時緊張的身體停歇，讓浮躁的心態平靜下來，釣魚、繪畫、跳舞、爬山、觀海、賞花都是慢休閑的方式。
5、慢情愛——和愛情一起深呼吸。談情說愛宛如煲湯，需要慢火，煲得時間越長味道越好；多給自己一些時間，給對方一些機會，別急著說好，也別急著說不好，慢慢品嘗看是不是你想要的那種味道。
6、慢睡眠——勿讓別人打擾你的夢。睡眠是為了享受生命的美妙，體驗夢中的美境，讓疲勞的身體恢復。
7、慢讀書——和思想一起跳舞。在閱讀中發現真知，從閱讀中獲得把握生活方向的動力，也讓心靈獲得寧靜。
8、慢音樂——休養氣度。欣賞音樂可以輔助治療、增進食欲、消除疲勞、舒緩精神、增強自信。
9、慢社交——以“柔道”俘虜人心。用心和行動贏得別人的好感和尊重，學會用同理心與別人相處。

鄙視同事槍 · 發表于 2011-8-24 12:54:31

呵呵....感覺自己的生活節奏夠悠閑的啦!

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