粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂(yōu)慮的營(yíng)養(yǎng)素。多吃一點(diǎn)吧，讓它們幫助你找回快樂(lè)，遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂(yōu)郁。　

　　* 小炒蝦仁

　　原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

　　制法：

　　1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

　　2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過(guò)一下；

　　3、取出后與西芹等一同炒制即成。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：

　　多準(zhǔn)備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來(lái)自海洋的營(yíng)養(yǎng)變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會(huì)讓媽咪看見(jiàn)它變得高興起來(lái)。

　　* 香菇豆腐

　　原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　制作：

　　1、豆腐切成3.5厘米長(zhǎng)、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長(zhǎng)方條，香菇洗凈去蒂；