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樓主: jinn
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告訴你關于雌激素的秘密

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 樓主| 發(fā)表于 2008-10-21 09:20:28 | 只看該作者
40+,發(fā)生了什么?


  我的故事: 筱靜,40歲

  今年年初時,我的月經(jīng)周期變得有些異常,有時一個月來兩次,我感到非常奇怪。幾個月后的一個午后,我的臉變得很紅而且摸起來很燙,我猜那就是潮熱吧,但我以前一點也不知道。我以前不出汗,也不胖,可現(xiàn)在都變了,我吃得很多,去年我一下就長了5斤。

  進入40歲時,我們的身體通常還不會有什么翻天覆地的變化,但在45歲以后,情況就可能急轉直下發(fā)生“質變”,因為我們中的絕大部分人通常都會進入傳說中的更年期。

  二三十歲時,在我們的卵巢中差不多每個月都有新的卵子被釋放出來,像爆米花一樣,砰!砰!砰!但在四十歲時,這個過程會減慢,砰?砰?砰?,當爆米花的過程停止時,預示著身體真地進入了更年期。但就像停止加熱之后,仍然會有玉米被爆開一樣,雖然月經(jīng)有可能在此時“消失”,但它也不會就此“人間蒸發(fā)”,只是不那么規(guī)律而已。

  由于40歲時,我們身體中的雌激素只有青春期的1/4,這讓我們第一次感受到什么是潮熱,也體驗到心跳突然加速時的恐懼感。與此同時,頭暈和健忘也變成了家常便飯。雌激素水平的劇烈變化也會影響到我們的“嘴皮子功夫”,因為雌激素水平保持在高位時,語言表達會比較順暢,而雌激素水平降低時,嘴皮子也會變得不那么利落了。

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 樓主| 發(fā)表于 2008-10-21 09:20:56 | 只看該作者
 我們應該做什么?

  1.吃得科學

  盡量避免那些會加重或者導致潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。

  2.鍛煉骨骼

  一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質量,也能夠增加骨骼的強度。這個年齡的女性即使是在家里做一些家務,比如照顧孩子、做飯、打掃衛(wèi)生,也是對骨骼非常有益的。

  3.心情舒暢

  有證據(jù)顯示雌激素和腦中的一種名為羥色胺的物質有著非常密切的聯(lián)系,有可能影響記憶力和心情。所以如果我們在四十歲后期感到精力不集中或是很沮喪,我們可以咨詢一下醫(yī)生有關治療抑郁癥的藥物。抗抑郁的藥物對減緩潮熱同樣有效。

  4.控制生育

  連續(xù)六個月沒有月經(jīng)的我們,也許不太可能懷孕了,但許多學者還是建議我們在絕經(jīng)一年之后再停止避孕。如果我們再次來月經(jīng),即使是斷斷續(xù)續(xù)地,也需要避孕。此外,服用一定量的避孕藥會減緩經(jīng)前綜合征以及更年期的種種不適癥狀。
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