有助媽媽減肥12種食物

NO5 · 發(fā)表于 2008-3-17 09:12:41

6、雞蛋

　　超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪

　　秘密武器：蛋白質(zhì)、維生素A和B12

　　對抗：肥胖

　　無替代品

NO5 · 發(fā)表于 2008-3-17 09:13:19

　7、火雞或其它瘦肉，如雞肉、魚肉

　　超級功能：塑造肌肉、改善免疫系統(tǒng)

　　秘密武器：纖維、蛋白質(zhì)、鐵、維生素B1、鋅、肌氨酸(牛肉)、歐米加-3脂肪酸(魚)、維生素B6及B12(雞肉和魚肉)、磷、鉀

　　對抗：肥胖、心緒混亂、失憶、心臟病

　　“正牌”替代品：貝殼類食物、熏肉、富含歐米加-3脂肪酸的亞麻子

　　“冒牌”替代品：香腸、火腿、牛的一些脂肪較少的部位，如丁字牛排和牛肋骨

NO5 · 發(fā)表于 2008-3-17 09:13:44

　8、全天然的無糖花生醬

　　超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪

　　秘密武器：蛋白質(zhì)、、核黃素、煙酸、鎂

　　對抗：肥胖、肌肉松弛、皺紋、心血管疾病

　　“正牌”替代品：腰果和杏仁醬

　　“冒牌”替代品：多次加工的含糖和多種脂肪的花生醬

NO5 · 發(fā)表于 2008-3-17 09:14:11

　9、橄欖油

　　超級功能：降低膽固醇、改善免疫系統(tǒng)

　　秘密武器：多種不飽和脂肪、維生素E

　　對抗：肥胖、癌癥、高血壓、心臟病

　　“正牌”替代品：芥花籽油、花生油、芝麻油

　　“冒牌”替代品：其它植物油和蔬菜油、人造黃油

NO5 · 發(fā)表于 2008-3-17 09:14:35

10、全麥面包

　　超級功能：防止身體儲存脂肪

　　秘密武器：纖維、蛋白質(zhì)、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素E、鈣、鎂、鉀、鋅

　　對抗：肥胖、癌癥、高血壓、心臟病

　　“正牌”替代品：赤小米、全麥餅干、全麥吐司

　　“冒牌”替代品：經(jīng)過加工的面包店產(chǎn)品如白面包、百吉餅，以及小麥面粉做的其他面包各類

NO5 · 發(fā)表于 2008-3-17 09:15:00

11、蛋白粉

　　超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪

　　秘密武器：蛋白質(zhì)、氨酸、谷胱甘肽

　　對抗：肥胖

　　“正牌”替代品：意大得乳清干酪

　　“冒牌”替代品：大豆蛋白

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有助媽媽減肥12種食物