有助媽媽減肥12種食物

NO5 · 發(fā)表于 2008-3-17 09:10:03

減肥不等于挨餓！下面介紹的這12種食物除了有減肥的功效，還能為你繁忙的一天提供充足的能量。

　　不僅如此，這些食物還有著你意想不到的其他價值：塑造肌肉、強(qiáng)健骨骼、對抗疾病……每天選擇兩三種放進(jìn)你的食譜里，可以是正餐，也可以是零食。

　　健康地節(jié)食，才是減肥的真諦！

NO5 · 發(fā)表于 2008-3-17 09:10:28

1、杏仁及其它果仁(連皮一起吃)

　　超級功能：塑造肌肉、防止饑餓

　　秘密武器：蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷

　　對抗：肥胖、心臟病、肌肉松弛、癌癥

　　“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鱷梨

　　“冒牌”替代品：鹽腌制的果仁(食鹽所含的鈉可以防止高血壓)

NO5 · 發(fā)表于 2008-3-17 09:11:01

2、豆莢及其它豆類，包括大豆、鷹嘴豆、腰豆等

　　超級功能：塑造肌肉、幫助燃燒脂肪、調(diào)節(jié)胃口

　　秘密武器：纖維、蛋白質(zhì)、鐵、葉酸

　　對抗：肥胖、癌癥、高血壓、心臟病

　　“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鷹嘴豆泥

　　“冒牌”替代品：富含飽和脂肪的油炸豆類及高糖分的烘焙豆類

NO5 · 發(fā)表于 2008-3-17 09:11:27

　 3、菠菜及其它綠色蔬菜超級功能：抵制自由基(自由基是一種加速衰老過程的分子)

　　秘密武器：維生素A,C和K、葉酸、β胡蘿卜素、鈣、鎂、纖維

　　對抗：癌癥、心臟病、肥胖、中風(fēng)、骨痂

　　“正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜；綠色、黃色、紅色及菜色的蔬菜，如蘆筍、辣椒和黃莢豆

NO5 · 發(fā)表于 2008-3-17 09:11:52

　4、無脂或低脂的牛奶產(chǎn)品，如酸奶、奶酪

　　超級功能：強(qiáng)健骨骼，幫助減肥

　　秘密武器：鈣、維生素A和B12、核黃素、磷、鉀

　　對抗：骨質(zhì)疏松、肥胖、高血壓、癌癥

　　“冒牌”替代品：全脂牛奶、冰凍酸奶

NO5 · 發(fā)表于 2008-3-17 09:12:16

5、無糖原味的即食燕麥片

　　超級功能：提供能量、降低膽固醇、維持血糖水平

　　秘密武器：復(fù)合碳水化合物及纖維

　　“正牌”替代品：高纖維的其它谷類食品

　　“冒牌”替代品：調(diào)味的谷類食品

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有助媽媽減肥12種食物