|
|
我和自己說(shuō)如果可以好孕的話一定要上來(lái)和大家一起分享一下我的經(jīng)驗(yàn)！我和老公備孕一年多，看到身邊的好朋友們各各都有自己的小寶寶心理很是羨慕，于是我查了很多老外的資料，也看了好多老外的YOUTUBE 視頻，自己總結(jié)了幾條經(jīng)驗(yàn)，決心減肥，終于功夫不負(fù)有心人，我好孕了！
首先，最重要的一點(diǎn)心態(tài)，你和你老公的心態(tài)都要放松，我知道這個(gè)很難，但是一定要找東西轉(zhuǎn)移注意力。其次，健康飲食，一定要低碳水化合物飲食，不要吃大米等主食。。我天天就吃水果和沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的菜和老外的沙拉，有條件的話用橄欖油代替其他的油，多吃蘋果醋和意大利黑醋，記住一個(gè)原則盡量吃沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的食物。要控制血糖和胰島素。
大家可以參考糖尿病患者的飲食和習(xí)慣做以調(diào)整。每次吃東西之前看看碳水化合物的含量，最好控制在20以下，老位的書店里有買像小字典一樣的手冊(cè)里面有所有普通食品的IG 含量，不知道國(guó)內(nèi)的書店有沒(méi)有。最后就是有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)也很重要，堅(jiān)持每天至少40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)的胰島素，大家一定要堅(jiān)持做。保持以上三點(diǎn)我2個(gè)月減了15斤，而且還成功的自然受孕了，我現(xiàn)在懷孕3個(gè)半月了，一切都很正常， 還有一點(diǎn)就是在減肥的過(guò)程中我一直堅(jiān)持喝豆?jié){，聽(tīng)說(shuō)也很好的。
還有聽(tīng)人家說(shuō)鹿靈子滋補(bǔ)膏這個(gè)中藥也挺好的，我就去買了2個(gè)月的量，因?yàn)槠綍r(shí)也不吃辣的，味道還可以，吃的時(shí)候也沒(méi)想很多，就當(dāng)做是平時(shí)的調(diào)理了。 不管怎么樣，我很了解大家的心情，但是姐妹們一定要有信心，現(xiàn)在科技很發(fā)達(dá)的，得了多囊就不一定是世界末日了，大家要找到原因，多查資料，我的經(jīng)驗(yàn)不一定適用每一個(gè)人，但如果可以幫到一個(gè)姐妹的話也算是很值得的話。最后祝愿所有的姐妹都能好孕，也希望我的小寶寶能健康的成長(zhǎng)！ |
|
IP卡
狗仔卡
發(fā)表于 2012-11-5 16:19:21
收藏
分享
提升卡
置頂卡
沉默卡
喧囂卡
變色卡
顯身卡