美國(guó)優(yōu)生圣經(jīng)50條

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　要做媽媽了嗎？那么， 寫一份分娩計(jì)劃吧，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時(shí)應(yīng)邀在你身邊的人知道； 準(zhǔn)備一架照相機(jī)； 讓骨盆傾斜，這會(huì)有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置。讓我們一起來看看，在國(guó)外，對(duì)于準(zhǔn)媽媽都有哪些建議呢：

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　　（1） 孕前看醫(yī)生，做檢查

　�。�2） 改變不良飲食習(xí)慣，盡量食用多種健康食品；

　　（3） 鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩；

　�。�4） 接受懷孕教育；

　�。�5） 食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；

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�。�6） 翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識(shí)的書籍；

　�。�7） 提前3個(gè)月放棄使用化學(xué)避孕工具；

　�。�8） 戒煙；

　�。�9） 服用產(chǎn)前維生素（含葉酸）；

　�。�10） 找一同伴與你一起開始健康生活方式；

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　　（11） 留意月經(jīng)周期，這會(huì)有助于你知道何時(shí)排卵及推算受孕時(shí)間，并能精確計(jì)算預(yù)產(chǎn)期；

　　（12） 如果你要更換一名新醫(yī)生，請(qǐng)?jiān)谠星巴瓿刹⑷グ菰L；

　�。�13） 向朋友請(qǐng)教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗(yàn)；

　�。�14） 避免接觸一些可能對(duì)胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中；

　�。�15） 孕前請(qǐng)看牙科醫(yī)生；

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　�。�16） 如果你正準(zhǔn)備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕，去醫(yī)院看病或體檢時(shí)，請(qǐng)告訴醫(yī)務(wù)人員，這會(huì)使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學(xué)藥品；

　�。�17） 不要再清潔貓窩；

　�。�18） 可能要花一年的時(shí)間才能懷孕，你應(yīng)該有這種思想準(zhǔn)備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應(yīng)去看醫(yī)生；

      （19） 開始實(shí)施懷孕；
　�。�20） 宣布懷孕；

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�。�21） 向父母請(qǐng)教有關(guān)經(jīng)驗(yàn)，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；

　�。�22） 注意休息，白天也小睡片刻；

　　（23） 閱讀一本雜志（孕期方面的）；

　　（24） 若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；

　�。�25） 注意飲水；