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標(biāo)題: 骨感美女是這樣練成的 [打印本頁]

作者: chenlujun159 時間: 2009-10-16 19:51
標(biāo)題: 骨感美女是這樣練成的

　　
實驗1 瑜珈＋放松療法
　　
受訪人：龐女士，34歲
　　
減肥史：兩年
　　
減肥前：身高1．68米，體重78公斤，肌肉較松弛，腰腹有贅肉。工作較為繁忙，處于亞健康狀態(tài)，經(jīng)常感到疲乏。
　　
減肥效果：3個月減掉8公斤，顯露出女性線條，更重要的是精神很好，感覺很健康。
　　
銀子花費：月卡230元／12次，平均不到20元一次。
　　
減肥過程：第一次練習(xí)會覺得有些累，練完后便覺神清氣爽。每次似乎都有收獲。半個月下來，就會明顯感到精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)，人也輕盈不少。接著繼續(xù)訓(xùn)練，越來越覺得瑜伽是一種內(nèi)外兼修的課程。一個月后，原本松弛的肌肉漸漸形成健康的較為優(yōu)美的條狀肌肉；我的焦慮、失眠等亞健康狀態(tài)明顯改善。
　　
推薦理由：
　　不需要大運動量，也不會形成女人比較忌諱的塊狀肌肉。減肥的同時可以調(diào)理身心，改善原有的亞健康狀態(tài)。
　　
自我評價：堅持訓(xùn)練已有兩年。

　　
實驗2 跳操，堅持才是勝利
　　
受訪者：莫女士，36歲
　　
減肥史：2000年開始斷斷續(xù)續(xù)跳健美操，今年3月份起堅持較為正規(guī)的訓(xùn)練，一直堅持。
　　
銀子花費：年卡1600元（魅力健身俱樂部），一星期3次，平均一次8元多。
　　
減肥前：身高1．70米，體重85公斤，醫(yī)院診斷中度脂肪肝。
　　
減肥效果：現(xiàn)在體重為65公斤，看上去很有精神，和實際年齡相比顯得年輕些。
　　
減肥過程：一開始比較累，運動強(qiáng)度較大，流汗多但感到很爽。先前一段時間感覺總不太跟得上節(jié)奏，作完運動感覺肌肉有些酸痛。胃口也好，甚至感覺比以前胖了，但堅持一個多月就會覺得輕快，協(xié)調(diào)性也越來越好，人在不知不覺中就瘦下來了，而且連感冒都不太有了。
　　
推薦原因：
　　不要一開始就抱著速效減肥的目的，如果配合一定飲食控制，跳健美操不但可以達(dá)到循序漸進(jìn)的減肥目標(biāo)，更重要的是可以磨練人的毅力。運動使人心態(tài)年輕，使剛步入中年的婦女更有活力。冬天日常活動量較少，跳操效果更好。但不堅持的話，減肥的效果會反彈。
　　
自我評價：健美操使我更有自信心，更年輕。

實驗3 清諧茶＋饑餓療法
　　
受訪人：鄭女士，34歲
　　
減肥史：開始于大學(xué)二年級，前后十余年之中進(jìn)行了N次減肥。
　　
目前使用藥物：熱門減肥藥，清諧茶。
　　
銀子花費：180一個療程，一般使用一個星期可以見效。
　　
服藥前：身高1．64米，體重65公斤。脂肪很多囤積在腹部，自嘲像一個烏克蘭大嫂。
　　
使用時間：已有15多天，仍將繼續(xù)。
　　
使用效果：現(xiàn)在體重已經(jīng)輕了3.5公斤。
　　
減肥歷程：第一個星期是最痛苦的，我堅持不吃晚飯，靠毅力支撐下來。接下來的日子慢慢習(xí)慣了。其實喝清諧茶的話，本身是不需要節(jié)食了，但是想速度快些。
　　
推薦理由：
　　A．可以限食也可以不限食。盡管店主說一日三餐飯前喝，但我感覺還是晚餐不吃來得“速效”。服用清諧茶期間，沒有影響我的早、中餐胃口，我像減肥前一樣吃飯。自己感覺精神狀態(tài)良好，沒有過分疲勞感。
　　B．適合于因工作繁忙或不好運動的人。
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自我評價：減肥速度令我滿意。

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