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標題: 健康飲食+運動=好身材 [打印本頁]
作者: chenlujun159    時間: 2009-9-19 22:57
標題: 健康飲食+運動=好身材

    我經過一段時間的努力，已經成功變身成為擁有S曲線的瘦MM了，成功減肥18斤，更是男生關注，女生羨慕。所以特別想把自己的減肥心得告訴正在減肥的JMS，大家一起來變美!
   
   其實我的秘訣就是持之以恒的運動，加上健康飲食和茶飲。

   說一下大家最關心的問題，是節(jié)食減肥好還是運動減肥快，我說句廢話啊，要兩者合一。在運動的同時控制食量，特別是晚飯，可以選擇吃一些面條啊，粥啊之類的。對于長時間坐辦公室的JMS，午飯只要不吃的太油膩就可以了，午飯吃得少了，下午3、4點時自然會把手伸向抽屜里拿出餅干，反而更長肉。還有就是咖啡一定不能喝，熱量高的嚇人，我喝的是一款叫做清諧茶的中藥減肥茶。飯前和午后喝，這樣能有效阻斷脂肪吸收。

    飲食方面一定要控制，特別是零食和飲料!一定不能吃哦～飯量只要保證不要吃得太撐，特別是晚上少吃些。出去吃飯的話可以問服務員要一小碗清水，把太油膩的菜在水里過一下，這一頓飯下來，你就會驚訝的發(fā)現(xiàn)，那一小碗水的水面飄了多少油!而且大部分都是動物類的油脂!太可怕了!想想這一頓飯你少攝入多少熱量呀～

　　好多MM都說自己沒有毅力，其實我也是，平時是多一步都懶得走的人。減肥最難的就是堅持了。我有  一次在家搖呼啦圈，看電視里演模特大賽，一邊看一邊搖，怎么到30分鐘的都不知道～呵呵，看著模特們光滑平坦的小腹，以及自信的眼神，覺得自己并不比她們差，于是就不停的搖啊搖……呵呵，每個人都可以找到一個激勵自己減肥的方法，比如自己暗戀許久的那個男生;每次路過都會摸摸的S碼衣服;閨蜜們一尺九的腰圍……所以大家可以找到一個激勵自己的方式，每天做運動累了時就想一想，會讓你有勇氣繼續(xù)下去的!

　

　　也有MM采取近年很流行的單一食譜減肥法，就是每頓飯要是吃肉就只吃肉，不碰淀粉質的食物，或者蘋果餐。但是那樣對身體的傷害很大的，不吃淀粉質的食物會讓身體缺乏碳水化合物，試過的MM應該都知道，那樣身體沒有力氣，精神不振，就像生病了一樣。如果攝入脂肪，皮膚就會沒有光澤，一段時間后會覺得自己老了好幾歲，而且一旦恢復正常食譜，馬上就會反彈。所以我減肥時是什么都吃的，只是量稍減少，高熱量的食物不碰，并不會覺得餓。

　　給食欲特別好的JMS一個方法，魔芋是種零熱量又高纖維的食物，減肥時可以買回來拌涼菜吃，吃多少都不會胖的，而且又飽肚～



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