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標(biāo)題: 到底母乳喂養(yǎng)會(huì)不會(huì)引起身材走樣？ [打印本頁(yè)]

作者: 夏日么么茶 時(shí)間: 2009-5-1 11:58
標(biāo)題: 到底母乳喂養(yǎng)會(huì)不會(huì)引起身材走樣？
到底母乳喂養(yǎng)會(huì)不會(huì)引起身材走樣？是很多媽媽都顧慮的問(wèn)題，尤其是現(xiàn)在的白領(lǐng)媽媽們十分愛(ài)美，擔(dān)心給寶寶喂奶乳房下垂，或者擔(dān)心為了催奶吃很多而被“催肥”。

而對(duì)于明星來(lái)說(shuō)，形象就更重要了，可是身為巨星的張柏芝在生產(chǎn)后，一開(kāi)始就決定給寶寶母乳喂養(yǎng)，據(jù)各種報(bào)紙報(bào)道是：分娩后不足３小時(shí)便強(qiáng)撐疲憊身軀開(kāi)始喂奶，幾乎每隔兩個(gè)多小時(shí)便喂一次，一天之內(nèi)喂足十次以上。新聞里還說(shuō)，為了小寶寶，張柏芝不怕身材走樣，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

　　對(duì)于很多對(duì)害怕母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，張柏芝是很勇敢有犧牲精神的了，可是我想對(duì)所有媽媽們說(shuō)，母乳喂養(yǎng)不是犧牲，相反，是母子共同受益的過(guò)程，還有會(huì)使身體健康和身材苗條。母乳喂養(yǎng)它的好處具體有：

作者: 夏日么么茶 時(shí)間: 2009-5-1 11:59
　　消耗熱量。喂奶是一個(gè)大量消耗熱能的過(guò)程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臀部和臉部，可以起到瘦身的作用，相反如果媽媽產(chǎn)后不喂奶，這些熱量散發(fā)不出去，不但不利于保持體形，相比較來(lái)說(shuō)還容易發(fā)胖。

　　不易患病。母乳喂養(yǎng)的媽媽內(nèi)分泌會(huì)變化，減少了患子宮肌瘤、乳腺病、骨質(zhì)疏松癥和卵巢癌的危險(xiǎn)。同時(shí)，內(nèi)分泌的變化也可以抑制排卵，產(chǎn)生哺乳閉經(jīng)期，達(dá)到避孕目的，還能加快媽媽產(chǎn)后的康復(fù)。

　　寶寶急需。寶寶需要母乳的滋潤(rùn)，因?yàn)槟溉榭梢蕴岣邔殞毜牡挚沽Γ部商岣邔殞毜闹巧�。特別是初乳，十分重要，含有許許多多的免疫物質(zhì)，具有減弱細(xì)菌活動(dòng)和消滅細(xì)菌的作用，還能阻止細(xì)菌、病毒侵入寶寶機(jī)體內(nèi)。另外初乳還有輕微的通便作用。

　　

媽媽們要知道，如果不母乳喂養(yǎng)才會(huì)失去很多，對(duì)自己和寶寶都不好。對(duì)哺乳影響身材的擔(dān)心是多余的，生產(chǎn)完的乳房下垂和身材臃腫不是哺乳的錯(cuò)，是媽媽們?cè)诋a(chǎn)后護(hù)理和營(yíng)養(yǎng)上出現(xiàn)一點(diǎn)小問(wèn)題造成的。只要注意以下幾點(diǎn)，完全可以保持好身材：

　　乳罩合適。年輕媽媽如果戴合適的乳罩，斷奶后乳房也會(huì)基本恢復(fù)到原來(lái)的形狀，不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的乳房下垂。當(dāng)然，當(dāng)媽媽時(shí)使用的罩杯肯定比生寶寶前要大些，一定要換合適的乳罩，不能太緊，也不要松松垮垮。

　　鍛煉胸肌。通過(guò)啞鈴、產(chǎn)后乳房保健操等，都可以使乳房恢復(fù)，有很多動(dòng)作都可鍛煉胸肌，比如擴(kuò)胸、用力合掌、俯臥撐等，需要堅(jiān)持鍛煉。

　　全身運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后減肥需要一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以多去戶(hù)外鍛煉，也可在家里，做些局部運(yùn)動(dòng)，使身體各個(gè)部位都得到鍛煉。

　　控制飲食。控制飲食不是說(shuō)要節(jié)食減肥，而是說(shuō)要在營(yíng)養(yǎng)豐富均衡足夠的前提下控制飲食過(guò)量，不要為了進(jìn)補(bǔ)刻意吃很多。

　　瘦身要慢。有些媽媽很有毅力，馬上通過(guò)鍛煉之類(lèi)就能減肥，但是快速的減肥會(huì)時(shí)胸部下垂、皮膚松弛，所以瘦身的速度不能過(guò)快。

　　媽媽們要清楚母乳喂養(yǎng)和保持身材是不矛盾的，產(chǎn)后瘦身與自己的生活方式和鍛煉方法也有關(guān)系。在這一點(diǎn)上，明星媽媽們更能“以身作則”，這也是為什么我會(huì)持續(xù)關(guān)注并介紹明星媽媽的原因。愿每個(gè)媽媽都美麗瘦身！

作者: 直流不讓 時(shí)間: 2009-5-26 06:48
嘿嘿，學(xué)習(xí)

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