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標題: 美麗媽媽：六時段分別瘦身 [打印本頁]
作者: ann    時間: 2007-10-22 12:44
標題: 美麗媽媽：六時段分別瘦身
不要以為減肥是從早餓到晚，特別是有了寶寶的你，哪里經(jīng)得住這樣的折騰？你肯定會“痛不欲生”。知道嗎？減肥也是分時間段的，從早到晚各不同。試一試，既可以吃得飽飽，減肥還不會耽誤哦。做一個漂亮自由的瘦身美女媽媽吧。　　早晨6點至9點
　　早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
　　早晨10點半
　　此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。
　　中午至下午2點
　　午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
　　下午4點30分
　　補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
　　下午5點至晚上8點
　　晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
　　晚上9點至次日早晨6點
　　這段時間進食最容易發(fā)胖�？茖W地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。



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