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標(biāo)題: 美麗媽媽:六時(shí)段分別瘦身 [打印本頁(yè)]

作者: ann    時(shí)間: 2007-10-22 12:44
標(biāo)題: 美麗媽媽:六時(shí)段分別瘦身
不要以為減肥是從早餓到晚,特別是有了寶寶的你,哪里經(jīng)得住這樣的折騰?你肯定會(huì)“痛不欲生”。知道嗎?減肥也是分時(shí)間段的,從早到晚各不同。試一試,既可以吃得飽飽,減肥還不會(huì)耽誤哦。做一個(gè)漂亮自由的瘦身美女媽媽吧! ≡绯6點(diǎn)至9點(diǎn)
  早餐時(shí)間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來(lái)源,切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味,新鮮水果和燕麥粥是不錯(cuò)的選擇哦。
  早晨10點(diǎn)半
  此刻若感到饑餓,可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然,不餓的話就管好你的嘴吧。
  中午至下午2點(diǎn)
  午飯時(shí)間到了。這一餐要吃的豐盛均衡,雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源,蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油的攝取對(duì)健康有益。
  下午4點(diǎn)30分
  補(bǔ)充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個(gè)蘋果。
  下午5點(diǎn)至晚上8點(diǎn)
  晚餐時(shí)間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯(cuò)的組合。
  晚上9點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn)
  這段時(shí)間進(jìn)食最容易發(fā)胖?茖W(xué)地講,此時(shí)的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此,如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱,光為自己的身材考慮也要學(xué)會(huì)拿捏控制。




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