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標(biāo)題: 7個(gè)日常小竅門減小肚腩 [打印本頁]

作者: 大姐    時(shí)間: 2007-10-21 10:04
標(biāo)題: 7個(gè)日常小竅門減小肚腩


1、樹莓一碗消除腹脹
樹莓的纖維素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹漲大,如小氣球一般。




2、灌水大法(減肥界不可撼動(dòng)的真理)
每天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量,還可以使你身體的新陳代謝高速運(yùn)轉(zhuǎn)。




3、遠(yuǎn)離雞尾酒
毫無疑問,酒是不含脂肪的,但卡路里含量卻很高。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平,這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。



4、挺腰直身端坐
弓背彎腰的坐姿不僅不雅,還會(huì)讓你看上去“大腹便便”。為了鍛煉你的腹部肌肉,達(dá)到減肥的效果,坐著的時(shí)候應(yīng)該雙肩向后,收起下巴,下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。




5、做自己的園藝大師
在花園里打理你的花草樹木,你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動(dòng)作,這些動(dòng)作幫助你塑造腰部曲線,還可以在一小時(shí)內(nèi)燒掉你體內(nèi)的350卡路里。




6、多動(dòng)臀部有益處
呼拉圈和花園勞作有相同的作用:消耗熱量,鍛煉腰圍,而且還不用沾滿身污泥呢。



7、仰臥起坐
這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地彎曲背部,抬起你的頭,雙肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重復(fù)10到12次,每星期做2到3次。




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