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標題: 產(chǎn)后1-8周身體復(fù)元狀況 [打印本頁]
作者: 心心媽媽    時間: 2009-3-11 09:16
標題: 產(chǎn)后1-8周身體復(fù)元狀況
經(jīng)過一場曠日持久的懷孕、痛苦掙扎的生產(chǎn)，媽咪們已經(jīng)元氣大傷極端疲憊，這個時候媽咪們真的應(yīng)該平心靜氣的好好休息一下了：產(chǎn)后1-8周是身體恢復(fù)的最關(guān)鍵時期，這個時期其實也跟懷孕一樣，身體有個慢慢變化的過程。
作者: 心心媽媽    時間: 2009-3-11 09:17
產(chǎn)后第1天

    身體復(fù)元狀況

    ①子宮高度平臍。

    ②體溫在37℃左右。

    ③惡露呈血性黏液狀，量多。

    產(chǎn)后第2天

    身體復(fù)元狀況

    ①排出大量血性惡露。




    ②開始分泌乳汁（初乳）。

    產(chǎn)后第3-4天

    身體復(fù)元狀況

    ①乳房發(fā)脹。

    ②惡露量多。

    ③惡露變?yōu)楹稚�，量開始減少。

    ④會陰縫合處有痛感。

    ⑤子宮底降至臍與恥骨的中間部位。

    ⑥褐色惡露持續(xù)，但量減少。

    ⑦腹部皮膚明顯松馳。
    ⑧妊娠紋、靜脈瘤顏色變淡。
作者: 心心媽媽    時間: 2009-3-11 09:17
產(chǎn)后第5-7天

    身體復(fù)元狀況

    ①乳房發(fā)脹。

    ②惡露量多。

    ③惡露變?yōu)楹稚�，量開始減少。

    ④會陰縫合處有痛感。

    ⑤子宮底降至臍與恥骨的中間部位。

    ⑥褐色惡露持續(xù)，但量減少。

    ⑦腹部皮膚明顯松馳。

    ⑧妊娠紋、靜脈瘤顏色變淡。

    產(chǎn)后第2周

    身體復(fù)元狀況

    ①子宮從腹部已觸摸不到。

    ②乳汁分泌趨于正常。

    ③惡露由褐色變?yōu)辄S色，呈奶油狀。

    產(chǎn)后第3周

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    身體復(fù)元狀況

    ①惡露變黃色成奶油狀。

    ②陰道內(nèi)的傷口大體痊愈。

    ③陰道及會陰部浮腫，松馳基本好轉(zhuǎn)。

    產(chǎn)后第4周

    身體復(fù)元狀況

    ①惡露消失，變成白帶。

    ②腹部收縮。

    ③恥骨松馳好轉(zhuǎn)，性器官大體復(fù)元。
作者: 心心媽媽    時間: 2009-3-11 09:18
產(chǎn)后第5周：

    身體復(fù)元狀況

    ①惡露消失，變成白帶。

    ②腹部收縮。

    ③恥骨松馳好轉(zhuǎn)，性器官大體復(fù)元。


    產(chǎn)后第6-8周

    身體復(fù)元狀況

    ①陰道壁多少有些萎縮，容易受傷（第5～6周）。

    ②復(fù)元若不好，會出現(xiàn)發(fā)燒、疼痛、出血。此時應(yīng)請醫(yī)生檢查。

    ③子宮內(nèi)膜復(fù)元（第6～8周左右）。
作者: 心心媽媽    時間: 2009-3-11 09:19
產(chǎn)后體形恢復(fù)

    隨著人們審美觀的增強，對產(chǎn)后恢復(fù)體形的要求也在增加，產(chǎn)后體形的恢復(fù)受遺傳因素的影響，但合理的飲食、鍛煉，對體形的恢復(fù)也有一定幫助。




    產(chǎn)后恢復(fù)體形要注意以下幾個方面：

    （1）產(chǎn)褥期保證睡眠在10小時以上；
    （2）飲食要合理搭配，飲食不當，易造成脂肪堆積、肥胖；
    （3）腹帶松緊要適度，用寬松的乳罩托起乳房，避免乳房下垂：
    （4）做產(chǎn)后保健操，促進腹部肌肉、盆底組織及各韌帶的恢復(fù)。
作者: 心心媽媽    時間: 2009-3-11 09:19
《實用圍產(chǎn)期保健》，介紹了一組對恢復(fù)體形有效的產(chǎn)后健美操，正常產(chǎn)婦在產(chǎn)后第2天即可在床上做，剖宮產(chǎn)或陰道有刀口的產(chǎn)婦應(yīng)在拆線后做。每1～2日增加一節(jié)，每節(jié)做6～8次，現(xiàn)在介紹給大家。


產(chǎn)后健美操
    第1節(jié)：仰臥，深吸氣，收腹部，然后呼氣。
    第2節(jié)：仰臥，雙臂伸直平放于身旁，進行縮肛與放松動作。
    第3節(jié)：仰臥，雙臂伸直平放于身旁，雙腿輪流上舉和并舉，與身體成直角。
    第4節(jié)：仰臥，髖與腿放松，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。
    第5節(jié)：仰臥起坐。
    第6節(jié)：跪姿，雙膝分開肩肘垂直，雙手平放床上，腰部進行左右旋轉(zhuǎn)。
    第7節(jié)：全身運動，跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背后高舉。



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