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標(biāo)題: 孕前媽媽要做好的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備 [打印本頁(yè)]

作者: babylead 時(shí)間: 2007-9-9 23:55
標(biāo)題: 孕前媽媽要做好的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
　　如今的年輕夫婦都知道優(yōu)生優(yōu)育要從胎兒期抓起，諸如適當(dāng)參加一些活動(dòng)，避免不良生活因素的干擾，特別是注意科學(xué)飲食，為胎兒發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素等。然而，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，上述這些準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移，尤其是在營(yíng)養(yǎng)方面，如果等到懷孕后才把它提上議事日程，孕婦自身可能要付出健康損害的代價(jià)，胎兒發(fā)育往往也會(huì)受到種種消極影響。那么，在營(yíng)養(yǎng)方面，懷孕前要作些什么呢？
　　一是實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過(guò)低，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；過(guò)于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生，故準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法，可用身高(厘米)減110，所得差(公斤)即為標(biāo)準(zhǔn)體重。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料，懷孕后期的婦女體重都會(huì)比孕前增加1／5左右，孕前如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值，特別是懸殊過(guò)大者，則應(yīng)當(dāng)增加飲食量，使自己體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值。
　　二是糾正營(yíng)養(yǎng)失衡。準(zhǔn)備懷孕的婦女以往可能出現(xiàn)過(guò)貧血癥狀，也可能有過(guò)節(jié)食減肥、限食脂肪和動(dòng)物性食物的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多等營(yíng)養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮，懷孕婦女機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)帶來(lái)胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或是過(guò)多，于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可進(jìn)食牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等等。ma:ma13

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