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標(biāo)題:
準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前應(yīng)預(yù)練分娩方法
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作者:
Lizzie925
時(shí)間:
2009-1-4 13:27
標(biāo)題:
準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前應(yīng)預(yù)練分娩方法
分娩的痛苦撕心裂肺,為了減輕疼痛,人們嘗試了各種辦法:硬膜外麻醉、導(dǎo)樂、水中分娩,這些都是靠改變外部環(huán)境來創(chuàng)造輕松分娩的條件。呼吸法,則是唯一的一種可以依靠自己的力量,減少疼痛、順利生產(chǎn)的好辦法。
產(chǎn)前預(yù)練 掌握方法
準(zhǔn)媽媽在上產(chǎn)前培訓(xùn)班的時(shí)候,醫(yī)生往往會教你如何進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練。這種呼吸方法是用法國的一位產(chǎn)科醫(yī)生的名字命名的,它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而緩和及控制分娩時(shí)的疼痛,可以說是一種精神性的無痛分娩。
準(zhǔn)備工作
準(zhǔn)媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子,或者直接在床上練習(xí)。同時(shí)播放一些優(yōu)美的胎教音樂。準(zhǔn)媽媽盤腿而坐,在音樂聲中,首先要讓自己的身體完全放松。除了準(zhǔn)媽媽自行練習(xí)之外,也可讓準(zhǔn)爸爸在旁陪伴,一同練習(xí),增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的信心。
訣竅1 隨宮縮強(qiáng)弱調(diào)整呼吸頻率,宮縮強(qiáng)時(shí)呼吸短促,宮縮弱時(shí)呼吸舒緩。
模擬子宮收縮初期:先規(guī)律地用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式。
模擬子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí):以大約1秒1個(gè)“呼”的呼吸方式。
模擬子宮收縮逐漸減弱時(shí):恢復(fù)使用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式。
模擬子宮收縮結(jié)束時(shí):做一次胸部呼吸,由鼻子吸氣,再由嘴巴吐氣。
訣竅2 呼吸配合腹部按摩。
練習(xí)呼吸的同時(shí),可配合手部動作按摩腹部緩解產(chǎn)痛。假想宮縮陣痛來臨了,開始緩慢而有節(jié)奏地用鼻子深吸氣,很自然地將氣吸入下腹部,持續(xù)3秒鐘,同時(shí)雙手掌面由腹部兩側(cè)向腹中央再往下腹部邊滑動邊按摩。之后用嘴緩緩?fù)職猓掷m(xù)3秒鐘,同時(shí)兩手掌隨著哈氣動作邊滑動邊按摩回到原處。重復(fù)上述動作每分鐘約11—13次左右。
Tip
準(zhǔn)媽媽要想在分娩時(shí)更好地運(yùn)用拉梅茲呼吸法,除了及時(shí)參加醫(yī)院提供的準(zhǔn)媽媽課堂的學(xué)習(xí)外,回家后仍需認(rèn)真努力練習(xí),這樣才能在分娩時(shí)熟練應(yīng)用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課,這樣的話,一旦上了產(chǎn)床,會因方法運(yùn)用不夠熟練而使效果大打折扣。
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