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標(biāo)題: 孕婦補鈣遵循五大標(biāo)準(zhǔn) [打印本頁]
作者: jessin    時間: 2008-12-17 09:39
標(biāo)題: 孕婦補鈣遵循五大標(biāo)準(zhǔn)
　如果準(zhǔn)媽媽每天不能保證攝入充足的鈣量，對寶寶會產(chǎn)生很多不利影響。到底會產(chǎn)生哪些不利影響呢？如果準(zhǔn)媽媽缺鈣需要怎樣補充呢？


1.孕期缺鈣給寶寶9種壞影響
2.孕期補鈣遵循五大金標(biāo)準(zhǔn)
3.孕期補鈣食譜
作者: jessin    時間: 2008-12-17 09:39
　孕期缺鈣給寶寶9種壞影響

　　1.先天性佝僂病

　　先天性佝僂病表現(xiàn)為，新生兒囟門增大，前后囟相通，并常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的母親常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足發(fā)麻等低鈣血癥癥狀。因此，母親合理補鈣有利于新生兒預(yù)防佝僂病。

　　2.濕疹

　　也稱“奶癬”，它的發(fā)病原因有許多種說法，但近年來的研究認(rèn)為，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用，鈣劑的補充在治療濕疹方面具有其他藥物達(dá)不到的功能。
作者: jessin    時間: 2008-12-17 09:39
　3.喉喘鳴

　　喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的嬰兒呼吸時發(fā)出“呼嚕呼�！钡拇Q聲。它是由于缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣，就能減少這一病癥的發(fā)生。

　　4.寶寶容易夜啼

　　寶寶老在夜間啼哭，可是又沒有其他疾病，其實，這是因為寶寶缺鈣，如果寶寶的鈣攝入量充足，夜啼的癥狀就會得到有效控制�！�
作者: jessin    時間: 2008-12-17 09:40
　5.寶寶容易夜驚

　　由于半歲以前寶寶的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，控制能力較差，導(dǎo)致睡覺時易出現(xiàn)夜驚現(xiàn)象，這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發(fā)生這種現(xiàn)象。

　　6.寶寶睡覺時易抽筋

　　寶寶在睡覺時，經(jīng)常不由自主地抽動一下，通常認(rèn)為這是寶寶在夢里被嚇著了，或者是因為長身體，其實這是一種抽筋，也是由缺鈣引起。發(fā)生這種情況，說明媽媽需要補鈣了。

　　7.功能性腹痛

　　寶寶腹痛的原因很多，最常見的是功能性腹痛。最近研究發(fā)現(xiàn)，功能性腹痛主要是由缺鈣引起，缺鈣導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加，發(fā)生腸痙攣而導(dǎo)致腹痛。而補鈣，則能治療這種腹痛。
作者: jessin    時間: 2008-12-17 09:40
　　8.出牙晚

　　正常的寶寶4—6個月就能長出新牙，而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙，或者長牙的次序混亂，牙齒的釉質(zhì)粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣，能減少類似癥狀。

　　9.影響大腦發(fā)育

　　孕期是胎兒腦部發(fā)育成長的關(guān)鍵時期。腦細(xì)胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此，鈣對于新生兒智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要，補鈣能增強胎兒將來的智力發(fā)育。

　　由此可見，孕產(chǎn)期媽媽鈣質(zhì)充足與否，對寶寶的一生都會產(chǎn)生重大影響。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而全國營養(yǎng)調(diào)查表明，每天膳食中人均攝入鈣量僅為389mg左右，跟推薦適宜攝入量相差大約611-811mg。因此，孕產(chǎn)期媽媽需要額外補充鈣制劑，以滿足自身及寶寶發(fā)育的需求。
作者: jessin    時間: 2008-12-17 09:41
　孕期補鈣遵循五大金標(biāo)準(zhǔn)

　　金標(biāo)準(zhǔn)一：合適的鈣元素含量

　　中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補充521-721mg元素鈣。因此，除去飲食，中國孕婦每天應(yīng)額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣制劑時要注意含鈣量。

　　金標(biāo)準(zhǔn)二：含有適量維生素D

　　維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。

　　金標(biāo)準(zhǔn)三：安全可靠，適宜人群廣泛

　　孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。
作者: jessin    時間: 2008-12-17 09:42
　金標(biāo)準(zhǔn)四：具有經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗證的臨床效果

　　好的補鈣產(chǎn)品，都會經(jīng)過嚴(yán)格的臨床驗證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據(jù)強。

　　金標(biāo)準(zhǔn)五：服用方便，性價比高

　　孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟和方便。
作者: jessin    時間: 2008-12-17 09:42
　孕期補鈣食譜

　　酸奶布丁

　　原料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

　　制法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。

　　補鈣奧秘：

　　酸奶布丁的鈣質(zhì)來自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為孕媽媽的生活增添色彩。

　　鴨血豆腐湯

　　原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。

　　制法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后灑上香菜葉。
作者: jessin    時間: 2008-12-17 09:43
　　補鈣奧秘：

　　豆腐是補鈣高手，鴨血能滿足孕媽媽對鐵質(zhì)的需要。酸辣口味不僅能調(diào)動媽咪的胃口，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

　　奶汁燴生菜

　　原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。

　　制法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。

　　補鈣奧秘

　　與一般的蔬菜制作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕媽媽的胃口。

　　銀魚豆芽

　　原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

　　制法：銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲；略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。

　　補鈣奧秘：

　　銀魚和黃豆芽都是鈣質(zhì)很好的來源，而且，也無需擔(dān)心這樣的補鈣菜肴會有太多的脂肪，對孕媽媽的體重造成負(fù)擔(dān)。



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