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標(biāo)題: 糖篩順利歸來，分享一次通過的妙招 [打印本頁]
作者: 花下的月光    時(shí)間: 2014-3-28 14:10
標(biāo)題: 糖篩順利歸來，分享一次通過的妙招
    剛懷孕的時(shí)候正好遇上姐姐做糖篩，第一次沒過，后面還做糖耐，光是空腹4小時(shí)抽4次血，就各種痛苦，各種恐怖……聽得我怕兮兮的，下定決心要從剛懷孕時(shí)就科學(xué)安排飲食，避免和她遭受同樣的待遇。
   一眨眼，就輪到我自己做糖篩了，結(jié)果是6.29，輕輕松松一次通過！拿到報(bào)告的時(shí)候各種自豪，各種驕傲�。�

    看看我的孕期飲食安排和收集來的糖篩注意事項(xiàng)，可以算經(jīng)驗(yàn)之談了吧！
我的孕期飲食安排：
1、每天主食5-6兩(最好不吃或少吃面包餅干等淀粉高的食物)，蔬菜多吃，高淀粉蔬菜應(yīng)該計(jì)算到主食中，如土豆白薯粉條等。堅(jiān)決不吃含糖量高的食品，比如巧克力、可樂、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。
2、肉類一天1-2兩，雞鴨魚肉，都可以，盡量多吃白肉，少吃紅肉。雞蛋一天最多1個(gè)。油量盡量減少，不喝菜湯(盡量少油)
3、牛奶1斤--1斤半。用惠氏媽媽奶粉代替牛奶，早飯時(shí)和睡前喝，既營養(yǎng)豐富又可以減少淀粉攝入。比牛奶好的地方在于，媽媽奶粉都是專門為孕婦設(shè)計(jì)的，能兼顧寶寶和媽媽的營養(yǎng)，像我喝的惠氏家的，比普通牛奶多添加了葉酸、DHA之類的營養(yǎng)，一杯可以搞定孕期所需要的所有營養(yǎng)了，不用額外補(bǔ)充其他營養(yǎng)品，方便了很多不說，營養(yǎng)也更均衡，更好控制。
4、水果每天1-2個(gè)(4兩左右的一個(gè))，分2次吃，最好不要離吃飯?zhí)�。盡量用獼猴桃、黃瓜、番茄這類含糖量不高的水果代替西瓜、桃子等水果。切忌水果當(dāng)飯吃。
    糖篩前一次通過的小技巧：
1、糖篩或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食為主，米飯也最好少吃。做個(gè)清炒苦瓜，降血糖。
2： 前天晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食，水也少喝。
3、喝糖粉的時(shí)候不要太快，慢慢喝，一點(diǎn)一點(diǎn)的喝，不要一口喝完，要在3-5M之內(nèi)喝完。4、喝完后最好多走動(dòng)，這樣一個(gè)小時(shí)內(nèi)能量會(huì)有所消耗，會(huì)幫助降低血糖濃度。

    總而言之，想要糖篩一次過，就要從懷孕開始就合理安排飲食，少吃多餐，營養(yǎng)均衡，少吃淀粉，多吃雜糧，注意餐后散步，媽媽奶粉一天兩次就可以了，避免補(bǔ)過多營養(yǎng)品。盡量讓糖篩一次通過，不然做糖耐很麻煩，又痛苦。最后祝大家好運(yùn)啦！


作者: 80后辣媽    時(shí)間: 2014-3-31 19:11
一次就通過啊，看來我也要下功夫了
作者: 艾青媽    時(shí)間: 2014-3-31 19:49
惠氏媽媽奶粉一杯可以搞定孕期所需要的所有營養(yǎng)了，好贊
作者: 艾娃寶貝    時(shí)間: 2014-3-31 20:13
糖篩一次過才沒有煩惱嘛~~
作者: 白色茉莉花    時(shí)間: 2014-3-31 20:33
我就是不喜歡吃的很雜，就選了營養(yǎng)均衡的媽媽奶粉
作者: 寶貝琳琳    時(shí)間: 2014-3-31 21:05
攝取高糖分的東東多啦，不僅容易血糖高，還會(huì)身材變形嚴(yán)重
作者: 貝比顧問    時(shí)間: 2014-3-31 22:26
要向?qū)殝寣W(xué)學(xué)均衡飲食之道O(∩_∩)O哈哈~
作者: 沸點(diǎn)自由    時(shí)間: 2014-4-1 08:17
平時(shí)多注意就會(huì)水到渠成，還是要多吃奶、水果、雜糧才行
作者: 風(fēng)兒的媽媽    時(shí)間: 2014-4-1 08:32
我也要媽媽奶喝起，讓寶寶生長(zhǎng)發(fā)育健康
作者: 海內(nèi)有朋友    時(shí)間: 2014-4-1 09:29
媽媽粉營養(yǎng)更豐富，就是奶味有點(diǎn)重。
作者: 家有一寶睿    時(shí)間: 2014-4-1 11:23
只要是對(duì)寶寶有利的東東媽媽們都會(huì)去試！
作者: 謹(jǐn)盼來生    時(shí)間: 2014-4-1 12:14
懷孕期間所需的營養(yǎng)光靠食物是不夠的
作者: 藍(lán)鳥的媽咪    時(shí)間: 2014-4-1 14:21
哎，自從懷上寶，我的很多喜好都不能實(shí)現(xiàn)，每天喝奶當(dāng)工作完成。
作者: 龍茜茜    時(shí)間: 2014-4-1 14:45
以前都只有小孩的奶粉，現(xiàn)在還有麻麻們的奶粉，好棒喲！
作者: 露西媽    時(shí)間: 2014-4-1 15:16
在孕嬰店里碰到幾個(gè)媽媽都在買惠氏媽媽奶，說都口感好，最近吃了也不在抽筋了
作者: 墨色梅    時(shí)間: 2014-4-1 15:38
奶粉還是要買口碑好的，品質(zhì)才有保證
作者: 妮妮的媽媽    時(shí)間: 2014-4-1 16:02
孕期的營養(yǎng)直接關(guān)系到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，還是營養(yǎng)全面為主。
作者: 恰恰媽    時(shí)間: 2014-4-1 16:24
呵呵，我要多學(xué)學(xué)樓主怎么輕松過關(guān)的
作者: 秋楓卓奇    時(shí)間: 2014-4-1 16:41
我最喜歡吃海鮮與牛羊肉啦！對(duì)控糖有好處
作者: 沙子的旅程    時(shí)間: 2014-4-1 17:32
惠氏讓媽媽輕松孕育聰明寶貝咯，巴適
作者: 塔娜娜    時(shí)間: 2014-4-1 19:16
多吃低糖東東好啊，不易得高血糖，不能保持體重
作者: 恬謐冪    時(shí)間: 2014-4-1 19:32

我還沒有寶貝呢！現(xiàn)在學(xué)學(xué)對(duì)以后當(dāng)媽有幫助
作者: 烏冬咚    時(shí)間: 2014-4-1 19:55

奶粉牌子多多，感覺選擇很頭大呢
作者: 烏海老媽    時(shí)間: 2014-4-1 20:42

孩子健康聰明需要好的麻麻營養(yǎng)支持，媽媽奶是孕期必備品
作者: 吸妞妞    時(shí)間: 2014-4-1 21:36

自己以后要是懷孕的話也要早早的喝媽媽奶粉
作者: 相愛的曾經(jīng)    時(shí)間: 2014-4-1 21:54

聞著媽媽奶就饞得很,口水都快流下來了
作者: 小小寶了貝    時(shí)間: 2014-4-1 22:13
只有媽媽管控好，提供充足的營養(yǎng)，寶寶生長(zhǎng)才有保證。
作者: 煙雨媽    時(shí)間: 2014-4-2 20:11
老媽每天都會(huì)親自沖杯媽媽奶讓我喝，說是喝了寶寶會(huì)變得聰明些
作者: 言的媽媽    時(shí)間: 2014-4-2 20:12
濃濃奶香的媽媽奶是我的最愛，值得推薦
作者: 一升的眼淚    時(shí)間: 2014-4-2 20:12
沖好不及時(shí)喝，很快媽媽奶就會(huì)結(jié)層奶皮。
作者: 易碎菠蘿    時(shí)間: 2014-4-2 20:13
辛苦一天，睡前喝杯奶，助我很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
作者: 悅悅小壞蛋    時(shí)間: 2014-4-2 20:14
做檢查是為了及早發(fā)現(xiàn)問題，要想正常平時(shí)就要做好功課
作者: 云思荷語    時(shí)間: 2014-4-2 20:15
還是媽媽奶省心，不用擔(dān)心營養(yǎng)是否均衡
作者: 紫色咖啡豆    時(shí)間: 2014-4-2 20:16
惠氏媽媽奶粉，我就是在超市買的哦，看中的是它均衡的營養(yǎng)，可以育聰明寶寶
作者: 艾青媽    時(shí)間: 2014-4-2 20:45
喝奶也要注意，有些奶糖分多，不過媽媽奶還不錯(cuò)
作者: 白色茉莉花    時(shí)間: 2014-4-2 20:45
順利過關(guān)的媽媽們，平時(shí)一定很講究的。



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