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標題: 美國優(yōu)生圣經(jīng)50條 [打印本頁]

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:10
標題: 美國優(yōu)生圣經(jīng)50條
　要做媽媽了嗎？那么，寫一份分娩計劃吧，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當你分娩時應(yīng)邀在你身邊的人知道；準備一架照相機；讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置。讓我們一起來看看，在國外，對于準媽媽都有哪些建議呢：

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:10
　�。�1）孕前看醫(yī)生，做檢查

　�。�2）改變不良飲食習慣，盡量食用多種健康食品；

　　（3）鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩；

　�。�4）接受懷孕教育；

　�。�5）食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:11
�。�6）翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識的書籍；

　�。�7）提前3個月放棄使用化學(xué)避孕工具；

　�。�8）戒煙；

　　（9）服用產(chǎn)前維生素（含葉酸）；

　　（10）找一同伴與你一起開始健康生活方式；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:11
　　（11）留意月經(jīng)周期，這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間，并能精確計算預(yù)產(chǎn)期；

　　（12）如果你要更換一名新醫(yī)生，請在孕前完成并去拜訪；

　　（13）向朋友請教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗；

　�。�14）避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中；

　　（15）孕前請看牙科醫(yī)生；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:12
　�。�16）如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕，去醫(yī)院看病或體檢時，請告訴醫(yī)務(wù)人員，這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學(xué)藥品；

　　（17）不要再清潔貓窩；

　　（18）可能要花一年的時間才能懷孕，你應(yīng)該有這種思想準備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應(yīng)去看醫(yī)生；

（19）開始實施懷孕；
　�。�20）宣布懷孕；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:12
　（21）向父母請教有關(guān)經(jīng)驗，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；

　�。�22）注意休息，白天也小睡片刻；

　�。�23）閱讀一本雜志（孕期方面的）；

　�。�24）若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；

　�。�25）注意飲水；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:13
�。�26）再讀一本書；

　�。�27）參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班；

　�。�28）定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查，以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理；

　　（29）參加孕早期培訓(xùn)班；

　�。�30）每日增加300-500卡熱量；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:14
　�。�31）如果不打算在家分娩，應(yīng)在參觀幾家要去分娩的醫(yī)院或機構(gòu)后再做決定；

　�。�32）記住可以給醫(yī)生打電話的時間標志；

　�。�33）與當?shù)氐膁oulas交談，doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩；

　�。�34）做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量；

　�。�35）如果你正在裝修房子或嬰兒室，應(yīng)避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:14
�。�36）多試著照看朋友的嬰兒，學(xué)習一些護理新生兒的方法；

　�。�37）參加分娩學(xué)習班，早點報名以保證你能如期接受培訓(xùn)；

　�。�38）對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕；

　�。�39）參見母乳喂養(yǎng)學(xué)習班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準備；

　�。�40）上床前請先做適當?shù)纳煺惯\動，這會防止你腿抽筋；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:14
　　（41）堅持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產(chǎn)后快速恢復(fù)；
　�。�42）寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當你分娩時應(yīng)邀在你身邊的人知道；

　　（43）準備一架照相機；

　　（44）避免心情緊張；

　�。�45）讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:15
�。�46）如果你的預(yù)產(chǎn)期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預(yù)約住院的表格、照相機及分娩計劃等；

　�。�47）檢查臨產(chǎn)征兆；

　�。�48）在分娩前照一張像；

　　（49）讀書；

　　（50）吻你的小寶寶。

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:15
　　優(yōu)生優(yōu)育不僅是媽媽的責任，爸爸也義不容辭。所以，爸爸媽媽在準備懷孕的時候就要做好計劃，有利于優(yōu)秀的下一代。

　　首先，要了解自己的體重。如果體重低于標準值，應(yīng)當增加飲食量，使體重達到標準值。若超重了，也應(yīng)引起重視。因為懷孕后體重還會增加，過于肥胖容易并發(fā)高血壓、糖尿病，成為高危妊娠。所以，最好能降至標準體重時再懷孕。

　　其次，準備懷孕前，要積極為體內(nèi)貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素和微量元素，尤其是鐵、鋅、鈣。

　　第三，禁煙酒，少喝咖啡。胚胎對煙酒的刺激十分敏感，所以煙酒是孕前（期）之大忌。如果得知懷孕了再禁煙酒（包括被動吸煙），為時已晚。不如在準備懷孕時就戒絕。至于咖啡，不像煙酒那樣屬于禁忌之列，但也屬于控制之范圍。準備懷孕的婦女，每天飲用咖啡不得超過3杯。就我國目前情況來看，煙、酒、咖啡這三種嗜好，吸煙成為首位，所以，準備懷孕的夫妻，丈夫戒煙十分重要，當然，妻子更不該吸煙。

作者: 沁蔚媽媽 時間: 2008-5-24 08:33
不錯，收藏ma:ma70

作者: xiaolan 時間: 2008-5-26 12:43
和國內(nèi)一些做法也有相似的地方

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