日本在线中文字幕第一视频,亚洲v国产v天堂a无码久久,一本久久a久久精品综合香蕉,无码专区6080yy国产电影,国产一级a毛一级a看免费人娇

中國育嬰網(wǎng)

標(biāo)題: 懷孕期間正確處理疲勞的方法 [打印本頁]

作者: 兒科唐小平 時間: 2013-6-21 13:34
標(biāo)題: 懷孕期間正確處理疲勞的方法
研究睡眠的專家發(fā)現(xiàn)，懷孕期間，90%的準(zhǔn)媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內(nèi)激素所導(dǎo)致，胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個發(fā)電站。

在總有疲勞感的孕婦的血液里，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用于子宮。這些物質(zhì)使子宮的肌纖維松弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長。盡管孕婦在這一期間經(jīng)常感到疲勞，常常想睡覺，然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現(xiàn)象，諸如惡心、嘔吐等等，也會影響睡眠的質(zhì)量。

以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠：

想睡就睡：早一點上床睡覺，你的身體現(xiàn)在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。

保持睡前放松訓(xùn)練，避免入睡前情緒激動。

將室內(nèi)溫度降低：激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，這樣會影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

不必過分在意睡姿：雖然這個階段是肚里的寶寶成長發(fā)育非常關(guān)鍵的時期，但是因為他還小，可以受到媽媽盆腔的保護，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無論是仰臥還是側(cè)臥。

養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

歡迎光臨中國育嬰網(wǎng) (http://www.meishengo.com/)

安宁市| 自贡市| 巴塘县| 家居| 安图县| 南投市| 曲周县| 班玛县| 襄垣县| 游戏| 循化| 资兴市| 宜川县| 肃北| 康定县| 民权县| 个旧市| 慈溪市| 双辽市| 黑河市| 砀山县| 庄河市| 容城县| 察哈| 庄河市| 龙口市| 安岳县| 秦皇岛市| 抚远县| 阳江市| 平江县| 卓尼县| 嘉义市| 兴宁市| 新郑市| 华宁县| 沅陵县| 顺义区| 陆川县| 六盘水市| 城市|