孕期的營養(yǎng)素需求與平時(shí)不同, VC 的需要量比平時(shí)高 30% ,葉酸的需要量是平時(shí)的 2 倍,鈣的需要量比平時(shí)多 200~400 毫克,鐵需要量比平時(shí)多 50% ,鋅需要量比平時(shí)多 25~75% 。因此,普通的多種維生素和礦物質(zhì)產(chǎn)品難以均衡準(zhǔn)媽媽特殊的營養(yǎng)需求。鈣、鐵、碘、鋅、維生素 A 、 C 、 D 、 E 、 B1 、 B2 、 B6 和葉酸,都是中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕期應(yīng)額外補(bǔ)充的營養(yǎng)素。
3、 純凈的深海魚油( EPA 和 DHA ):
孕期到出現(xiàn)后一歲是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期, DHA 被譽(yù)為“腦黃金”,是大腦細(xì)胞膜的主要組成成分,占大腦干重的 20% ,占視網(wǎng)膜的 30% ,直接決定著寶寶的智力和視力發(fā)育。研究表明,媽媽在孕期補(bǔ)充 EPA 和 DHA ,寶寶在 4 歲時(shí)表現(xiàn)出更聰明的認(rèn)知能力,更少過敏和濕疹的發(fā)病率;并能略微增加升高和體重。同時(shí),補(bǔ)充 EPA 和 DHA 還能幫助媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁,降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn),預(yù)防妊娠毒血癥和妊娠糖尿病的發(fā)生,避免寶寶過渡消耗媽媽的能量和營養(yǎng),損傷媽媽健康。
世界上大多數(shù)脂肪研究專家都建議成人每天至少補(bǔ)充 EPA 和 DHA 500 毫克,其中孕婦補(bǔ)充 DHA 不少于 300 毫克。據(jù)統(tǒng)計(jì),除日本和格陵蘭島以外,世界上大多數(shù)國家的居民都無法從普通膳食中獲得充足的 EPA 和 DHA 。有數(shù)據(jù)現(xiàn)實(shí),中國居民膳食中 EPA 和 DHA 的平均攝入量?jī)H為 37.6 毫克,這與我們的飲食結(jié)構(gòu)中很少食用深海魚有關(guān)。因此, EPA 和 DHA 必需通過膳食補(bǔ)充劑或營養(yǎng)強(qiáng)化食品獲得。