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標(biāo)題: 讓寶寶健康發(fā)育成長的營養(yǎng)食物 [打印本頁]

作者: 八零孕嬰坊1    時(shí)間: 2013-1-16 11:39
標(biāo)題: 讓寶寶健康發(fā)育成長的營養(yǎng)食物
大腦
  所需營養(yǎng):不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B族、維生素C和維生素E。 推薦食物:寶寶通常很喜歡吃核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁這些堅(jiān)果及種子類食物。但你保持每周只給吃三次的頻率,一次一兩種,經(jīng)常變換口味,讓寶寶總有新鮮感。
  在量上也要嚴(yán)格把關(guān),每次20克左右就可以。雖然堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸、大量的纖維素、B族維生素、鋅鎂等微量元素,但所含的熱量比較高,所以不能多吃。 如果寶寶一天的正餐中沒有魚蝦,你在準(zhǔn)備點(diǎn)心的時(shí)候就選烤魚片和海苔,以補(bǔ)充大腦所需的鈣、蛋白質(zhì)和B族維生素。
  媽媽提醒:堅(jiān)果類食品只適合較大的寶寶,而且吃的時(shí)候最好把堅(jiān)果碾碎,以免卡喉。
  眼睛
  所需營養(yǎng):維生素A、維生素B族、維生素C、鈣和蛋白質(zhì)。 推薦食物組合: 兩三片豬肝、一小杯酸奶; 幾塊全麥餅干加一杯胡蘿卜蘋果汁;一個(gè)煮雞蛋配上一個(gè)橙子; 一小塊紅薯加一杯豆奶;黃瓜、番茄、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉。
  牙齒
  所需營養(yǎng):鈣、磷、鎂、氟、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C和維生素D。 推薦食物:你可以和寶寶一起動(dòng)手做水果布丁酸奶,將橘子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核,切成小塊,加入酸奶中,是很健康的護(hù)牙小套餐哦。因?yàn)橛H自參與,寶寶一定會(huì)吃得特別香! 皮膚 所需營養(yǎng):維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等。
  推薦食物:提供豐富的水果,讓寶寶形成兼收并蓄的口味,橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等最好經(jīng)常出現(xiàn)在寶寶的加餐菜單上。富含纖維的小食品營養(yǎng)豐富,還有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。 為寶寶準(zhǔn)備這類小吃:摻入麥芽的酸奶,葡萄干、麥片和牛奶,一小碗木瓜百合銀耳羹。
  骨骼
  所需營養(yǎng):鈣是骨骼生長發(fā)育的主要元素之一。 推薦食物:夾心餅干或巧克力餅干、山楂片、雞蛋卷、布丁、純果汁一類的微甜零食,一周可以吃三四次。海苔和奶酪雖營養(yǎng)豐富,但前者含有一定的添加劑,后者屬高熱量食品,一周吃兩三次就足夠。
  提醒媽媽:巧克力含熱量高,但其中的營養(yǎng)成分對(duì)身體有好處,每天可以吃一小塊。全麥餅干、高纖維餅干、營養(yǎng)麥片、全麥面包或玉米面包,可以在每天的點(diǎn)心食譜中輪番安排。新鮮蔬菜水果做成的沙拉和酸奶是日常營養(yǎng)必備,用它們搭配做成各色零食,寶寶會(huì)很喜歡。



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作者: zhuanxingba    時(shí)間: 2013-1-19 16:17
嗯,好的育兒知識(shí)大家一起分享咯!




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