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標(biāo)題: 排毒瘦身操抻出苗條身姿 [打印本頁(yè)]

作者: 小親親 時(shí)間: 2007-10-5 11:46
標(biāo)題: 排毒瘦身操抻出苗條身姿
平日里忙于工作的白領(lǐng)MM，為了減肥，又是節(jié)食，又是吃減肥藥，但收效甚微，其實(shí)只要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單2個(gè)抻拉動(dòng)作，不必忍受饑餓，就能搖身變窈窕MM！
動(dòng)作A：向上踮腳

雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手十指交叉，掌心向上，手臂向上舉起，眼睛看著手背。吸氣地時(shí)候踮起腳跟，摒住呼吸數(shù)秒，然后呼氣，腳跟回落地面。共做6次。
動(dòng)作B：前彎腰

雙腳分開(kāi)一大步，雙手手指交叉，掌心向上，上臂高舉過(guò)頭，呼氣的時(shí)候，向前彎腰90度，雙眼看著雙手，一邊吸氣一邊向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，雙臂盡量向前伸展，保持上身與地面平行，呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn)向右邊。左右各做6次，然后還原到中間位置，慢慢站直。
動(dòng)作C：側(cè)彎腰

雙腳并攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟，上身慢慢向右側(cè)彎曲，保持?jǐn)?shù)秒，再向左側(cè)彎曲，同樣保持?jǐn)?shù)秒。左右各做6次，然后恢復(fù)中間位置。

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