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標(biāo)題: 孕婦活動(dòng)九項(xiàng)需要注意 [打印本頁(yè)]

作者: 沁蔚媽媽 時(shí)間: 2008-4-9 13:53
標(biāo)題: 孕婦活動(dòng)九項(xiàng)需要注意
專家稱，盡管孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于自身和寶寶的健康，但女性在懷孕期間的生理變化會(huì)導(dǎo)致其韌帶松弛，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意適度，不要按照懷孕前的習(xí)慣去運(yùn)動(dòng)。

　　以下是孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意的９點(diǎn)事項(xiàng)：

　�。�.運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己；

　　２.運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣；

　�。�.運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)要喝足夠的水，運(yùn)動(dòng)中要注意多休息；

　　４.不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動(dòng)；

　　５.運(yùn)動(dòng)前后一定要進(jìn)行熱身和放松活動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)韌帶部位；

　�。�.懷孕超過(guò)４個(gè)月后，應(yīng)避免仰臥姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)影響孕婦的血液循環(huán)；

　�。�.運(yùn)動(dòng)時(shí)如何從仰臥到站立有講究：應(yīng)先側(cè)臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉(zhuǎn)成坐姿后再站起；

　�。�.運(yùn)動(dòng)時(shí)注意測(cè)量脈搏。孕婦運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)控制在每分鐘脈搏１５０次以內(nèi)；

　　９.千萬(wàn)不要從事過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)始終保持可以正常說(shuō)話的狀態(tài)，如果孕婦本人呼吸出現(xiàn)困難，胎兒就可能缺氧。

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