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標題: 孕婦活動九項需要注意 [打印本頁]

作者: 沁蔚媽媽 時間: 2008-4-9 13:53
標題: 孕婦活動九項需要注意
專家稱，盡管孕婦適當運動有利于自身和寶寶的健康，但女性在懷孕期間的生理變化會導致其韌帶松弛，進行伸展運動時應該注意適度，不要按照懷孕前的習慣去運動。

　　以下是孕婦運動時，需要注意的９點事項：

　　１.運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己；

　　２.運動時應穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣；

　　３.運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息；

　　４.不要在太熱或太潮濕的環境里活動；

　　５.運動前后一定要進行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位；

　　６.懷孕超過４個月后，應避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦的血液循環；

　　７.運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉成坐姿后再站起；

　　８.運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏１５０次以內；

　　９.千萬不要從事過于劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧。

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