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標(biāo)題: 產(chǎn)后媽媽如何補(bǔ)鈣 [打印本頁(yè)]

作者: 簽約健康 時(shí)間: 2012-11-12 14:37
標(biāo)題: 產(chǎn)后媽媽如何補(bǔ)鈣

      ①據(jù)我國(guó)飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質(zhì)鈣。也可適量飲用酸奶。

      ②每天的飲食要多選用豆類(lèi)或豆制品，一般來(lái)講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。

      ③由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。

      ④多去戶(hù)外曬太陽(yáng)，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

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作者: 六寶 時(shí)間: 2013-1-10 13:40
原來(lái)做保健操也能促進(jìn)鈣吸收呀！

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