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標題: 讓孩子夏季自然長高 [打印本頁]

作者: 尖叫幸福 時間: 2012-7-26 16:23
標題: 讓孩子夏季自然長高
讓孩子夏季自然長高
　　隨著天氣漸漸炎熱，孩子們也放了暑假，比同齡人矮一些的孩子卯足了勁兒要利用暑假好好的長長個兒，好等開學的時候在同學面前揚眉吐氣。
　　可是，有學者通過系統(tǒng)觀察及統(tǒng)計學處理發(fā)現(xiàn)，一年春、夏、秋、冬四個季節(jié)中，春天孩子長高的速度最快，秋天次之，夏天排在第三位，冬天體重增加快，身高增加速度相對而言比較緩慢。
　　為什么夏季會被排在第三位呢?因為夏季日長夜短，身體消耗量大，加上天氣炎熱，使得人們在這一階段吃不好、睡不好、玩兒不好，運動、營養(yǎng)、睡眠都跟不上，“天時地利”盡失，嚴重影響了孩子長高的速度。
　　那么如果想在暑假也能“躥一躥”，就要爭取“人和”，即根據(jù)夏天的特點采取有針對性的策略：
　　一、游泳—兒童長高的助力車
　　夏季游泳不僅讓人涼爽舒適，更能助力孩子自然長高，原因如下：
　　1)游泳是一個全身運動，孩子經常游泳可以更好的促進骨骼的生長發(fā)育;
　　2)人在水中活動比在陸地上活動消耗能量多，這會使一些因平時偏食、挑食而造成營養(yǎng)不良的瘦弱兒童在運動后胃口大開。
　　3)夏天天氣炎熱，很多人寧愿躲在空調屋里也不愿意出門，運動量更是少之又少，而游泳不僅是休閑避暑的最佳選擇，也有力的保證了夏季的運動量。
　　當然，除了適當?shù)挠斡�，還要合理配合其他運動，豐富，多樣的運動更有利于孩子的生長發(fā)育。如：籃球、慢跑、學生體操等。
　　二、時令蔬果—強力支撐所需營養(yǎng)
　　夏天的時令蔬果、各色冷飲讓人眼花繚亂，要想科學選擇就需做到如下三點：
　　1)要根據(jù)自己一天的能量消耗及營養(yǎng)需求進行合理配餐，保證攝取足夠的營養(yǎng)。
　　2)根據(jù)自己的體質科學選擇水果;如寒性體質的人應少吃雪梨、香蕉、西瓜等寒涼類水果。
　　3)要多喝白開水少喝冷飲少吃雪糕;冷飲和雪糕雖然能讓你一時涼爽，但它們含有較高熱量，反而越喝越渴、越吃越熱;而且常吃過涼的東西刺激腸胃使其受涼，更容易生病。
　　三、高質量的睡眠—兒童長高的必要保證
　　在炎熱的夏季，要想保證高質量的睡眠，必須要合理安排作息時間和餐飲時間，并給孩子創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。
1、要合理安排作息時間
夏季天氣炎熱、日長夜短，加上又是暑假，兒童容易打破之前的作息規(guī)律，養(yǎng)成“晚上不想睡早上不愿起”的習慣，因此要合理安排作息時間，為充足的睡眠提供必要條件。
2、要合理安排餐飲時間
過饑、過飽的情況下睡覺不僅會影響睡眠質量，還會引起身體不適;睡前食用興奮性食品或飲料、喝可口可樂、吃巧克力等都會影響入睡。
3、家長要給孩子創(chuàng)造一個良好的環(huán)境
家長們在監(jiān)督孩子的同時，一定得以身作則，這樣不僅可以給孩子創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，更能起到潛移默化的作用，引導孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
除此之外，還需要積極配合良好的心態(tài)。健康的身心、良好的營養(yǎng)和運動習慣是保證自然長高的必備條件，只要做到了這幾點，不管是春夏，還是秋冬，都能發(fā)揮自己身體的潛質，讓孩子健健康康的長個兒。
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