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標(biāo)題: 如何快速有效的瘦腿躺床上做運動快速瘦腿 [打印本頁]

作者: wang150022 時間: 2012-7-11 22:32
標(biāo)題: 如何快速有效的瘦腿躺床上做運動快速瘦腿
炎炎夏日你還在穿著長褲嗎，這顯然是不明智的，可是沒有長褲遮掩粗粗的雙腿會嚴(yán)重影響整體形象，如何快速有效的瘦腿呢?對于瘦腿這個問題，很多人認(rèn)為只有強(qiáng)烈的運動才可以有效，其實不然，有些瘦腿運動躺在床上就能完成，而且這種最快瘦腿法效果是極佳的。

　　很多人會感到很奇怪，躺在床上如何快速有效的瘦腿呢?當(dāng)我們躺在床上的時候，盡量抬腿，并保持此姿勢數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢數(shù)秒鐘然后再將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。做這樣的瘦腿動作的時候一定要循序漸近的增加運動量，長久下來就能達(dá)到如何瘦小腿肚子。
　　如果你要怎樣減大象腿則可以狂蹬空中自行車，在睡覺前，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，睡前做幾分鐘就可以。做完之后，把兩腿分開大約80度左右，連續(xù)做八十下，這對大腿根部的肉很有效果。除此之外，還有其他的瘦腿運動，具體做法是將雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置于臀部下面，彎曲膝蓋、腳踝交叉，然后抬起雙腿伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。這兩組動作是瘦大腿的最有效的，我們在做完這些運動后可以利用爆脂機(jī)按摩雙腿，加快血液循環(huán)，幫助完成腿部減肥的方法。
　　躺在床上做瘦腿運動當(dāng)然少不了床上用品的使用，這其中就包括枕頭。很多人認(rèn)為枕頭只是用來睡覺的，其實不然，只要合理的利用枕頭，再配合不同的運動姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體態(tài)了。如果你要瘦腿就要用好枕頭了，首先是需要俯臥，腹部墊上枕頭，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高�？稍黾油炔苛α浚瑫r可獲得減掉大腿贅肉的效果。
　　現(xiàn)在很多MM都為粗壯的雙腿而煩惱，不知道如何快速有效的瘦腿，現(xiàn)在知道了這些瘦腿運動是不是有所放心了呢。從今天開始就躺在床上做的運動吧，把它作為誰欠操，讓雙腿自然而然的瘦下來，不僅沒有壓力還十分有趣，真是瘦腿無極限啊。

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