亚洲国产日韩欧美在线a乱码日本中文字幕高清_德国一级毛片在线播放_97国产在线视频公开免费_国产欧美日韩一区二区三区_久久久久久青草大香综合精品_国产中文在线亚洲精品官网

中國育嬰網

標題: 健康生活——從早餐開始 [打印本頁]

作者: 小宇貝貝 時間: 2011-9-22 21:45
標題: 健康生活——從早餐開始
健康生活——從早餐開始
“早上吃的像皇帝、午餐吃的像平民、晚餐吃的像貧民”這句據話相信每個人都聽說過，由此也可以看出早餐是一天當中最重要的。但是怎么吃才能吃出健康，怎么吃才能吸收食物提供的全部營養？
1. 三明治+水果色拉+牛奶
這是最適合在office辦公人士的早餐，這幾樣食品的營養已經非常全面了，蛋、火腿、水果、牛奶營養的搭配已經很均衡了，可以說是最方便的營養早餐。

2. 全麥面包+酸奶+獼猴桃
此類早餐適合減肥人士，因為全麥面包不僅禁營養而且還都是谷物不會引起發胖，而酸奶更是調節腸胃的好幫手。而獼猴桃有水果皇后之稱含有多種維生素及營養物質，能夠讓你一整天都充滿活力。

3. 牛肉棒+西柚+鹵蛋
這是愛美人士早餐組合的首選呦，首先牛肉棒含有經色胺，鈣，鎂和兩種維生素，它們能使人感到精神愉快，心情舒暢，而西柚含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容維生素C可參與人體膠原蛋白合成。

4. 雞絲粥+包子（菜包）+蘋果汁
粥是濃縮中國飲食的精華，小火慢煲、添加食材營養自然不用多說，如果有條件的話可以在粥里撒些云麻一號火麻仁，它含有人體一切所需的營養，而且它還含有必需脂肪酸以及氨基酸，都是能夠調節身體機能和清除體內垃圾的。而搭配蘋果汁是因為蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內多余鹽分，并且蘋果酸可代謝熱量。

5. 牛奶+麥片+葡萄
燕麥中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對人們增強體力也是大有裨益的。而葡萄有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，這都是對人體非常有益的營養元素。

歡迎光臨中國育嬰網 (http://www.meishengo.com/)

主站蜘蛛池模板：鄂托克前旗| 奈曼旗| 铁岭市| 疏勒县| 高雄县| 寻乌县| 庆阳市| 通河县| 道真| 天等县| 无棣县| 奉贤区| 邛崃市| 松溪县| 兰西县| 凤阳县| 剑河县| 拉孜县| 锡林浩特市| 应用必备| 宜川县| 常熟市| 禄丰县| 临颍县| 灌云县| 千阳县| 古浪县| 盱眙县| 榆树市| 郯城县| 沙坪坝区| 中宁县| 拜城县| 奈曼旗| 镇原县| 博爱县| 博乐市| 社旗县| 北川| 定陶县| 贵州省|