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標(biāo)題: 春季滋潤保濕3日餐單 [打印本頁]

作者: 遠(yuǎn)兮遠(yuǎn)兮 時間: 2011-8-11 16:23
標(biāo)題: 春季滋潤保濕3日餐單
初春時分，我們不忘給干燥的肌膚涂上各種保濕護(hù)膚品；然而只不斷在身體外添加滋潤是不夠的，我們更需要為深層的肌膚細(xì)胞進(jìn)行保濕護(hù)理。而配合適當(dāng)?shù)谋袷朝煟拍茉鰪娖つw的彈性，深層滋潤肌膚哦。且看女刊營養(yǎng)師為你推薦的滋潤保濕餐，讓你每一天都過得水水嫩嫩，自信滿滿！

營養(yǎng)師推薦：3日保濕餐單

這個保濕3日餐含有豐富的膠原蛋白，其主要功能是供給皮膚氧氣及營養(yǎng)，幫助去除皮膚的老舊廢物，保持肌膚滋潤及彈性，肌膚在乾燥的季節(jié)一旦缺乏這類食物，便會令水分減少，亦會加速老化，所以在冬春交替之際，應(yīng)及早補充含有豐富膠原蛋白的食物。

雖說多吃補品、糖水也可滋潤肌膚，但糖水內(nèi)的大量糖分是致肥兇手。而以下的3日保濕餐單不但營養(yǎng)豐富，有助保濕，還非常健康有益，不會“增磅”。還有，每天清早喝1杯加入2片檸檬及1/4茶匙鹽的清腸開胃水，也可幫助肌膚保濕。

DAY1

早

水煮蛋白2只、豆?jié){1杯

午

獼猴桃1個、蝦仁炒蛋1小碗、白飯半碗

晚

小黃瓜炒雞肉、白飯半碗、清燉梨水1碗

小TIP：蝦仁、雞肉及蛋白都含有豐富的膠原蛋白，而獼猴桃及雪梨水都能滋潤皮膚。
DAY2

早

全麥面包1片、乳酪1杯

午

1個橙、番茄肉片半碟、米線大半碗

晚

番茄甘筍牛肉片半碗、青菜半碟、飯半碗、雪耳木瓜湯1碗

小TIP：雪耳及肉片含膠原蛋白，橙、木瓜及番茄均含豐富維他命C，兩者結(jié)合可加強營養(yǎng)吸收。

DAY3

早

全麥面包1片、高鈣低脂奶半杯

午

1只香蕉、雜菜沙拉（可選青菜、提子干、青豆或粟米及紅蘿卜等）、沙拉醬（2茶匙橄欖油+ 2茶匙黑醋）

晚

煎蛋半碟、蒸魚半碟、飯半碗、清燉蘋果水1碗

小TIP：魚含有膠原蛋白，而麥片及低脂奶可加強營養(yǎng)吸收，雜菜沙拉能補充維他命，以橄欖油代替沙拉醬亦較為健康。

幫助吸收營養(yǎng)之最

膠原蛋白與維他命C能結(jié)合來增強細(xì)胞的鎖水能力，而大部分水果都含豐富的維他命C，是不可多得的好幫手。

滋補雪梨

雪梨具有高效的滋潤保濕作用，而且卡路里不算高，于干燥的春天宜多吃。

豐富膠原蛋白之選

包括雞胸肉、排骨、蝦、白飯+魚、海參、雪耳等等。

作者: 上帝的替罪羊 時間: 2011-8-12 01:10
我阿姨給我曬干的荷葉，我每天都先把這些荷葉清洗干凈然后泡茶的，我覺得喝白開水還不如喝荷葉茶呢，很清香。知道荷葉減肥的，不過剛開始吃，過段時間再看。但是也沒有說會反彈哦。

作者: 財富一家 時間: 2011-8-13 15:49
我到底在這個帖子留過爪米?忘了誒

作者: 說不出寂寞 時間: 2011-8-13 22:31
我頂你個~~我自己也笑個，嘻嘻哈

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