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標題: 提高嬰兒免疫力飲食方法多 [打印本頁]
作者: 大姐    時間: 2008-2-27 10:45
標題: 提高嬰兒免疫力飲食方法多
專家指出：
　　人自出生后6個月開始，各種營養(yǎng)不良問題就開始出現(xiàn)了。而目前最普遍的營養(yǎng)缺乏集中在鐵、維生素A、維生素B2的攝取量達不到供給量標準。
造成此狀況的主要原因是：人們沒有做到有目的地選食這幾個領(lǐng)域里營養(yǎng)價值高的食物。
作者: 大姐    時間: 2008-2-27 10:45
維生素A：

　　維生素A的功用甚廣，主要作用是維持暗光下的視覺功能，保護上皮組織，促進骨骼與牙齒的正常發(fā)育等，對于嬰兒期尤為顯著。


　　缺乏它將會：嚴重時可發(fā)生夜盲癥、干眼病、皮膚病、呼吸道感染及腹瀉等多種疾病。

　　哪里有它：維生素A的最豐富來源是動物肝臟，其次為蛋黃、奶油等。另外，胡蘿卜素溶解在油里后可以轉(zhuǎn)化成維生素A，胡蘿卜素的最豐富來源是橙色、綠色蔬菜，比如胡蘿卜、菠菜、油菜、冬莧菜、南瓜、紅薯、香菇、柿子椒等。

　　
　　維生素B2：

　　又叫核黃酸，是機體最易缺乏的一種營養(yǎng)素。它參與組織呼吸和氧化還原過程，具有維持神經(jīng)、視覺和消化器官健康以及促進小兒生長發(fā)育的功用。


　　缺乏它將會：體內(nèi)維生素B2不足導(dǎo)致物質(zhì)代謝紊亂，就會出現(xiàn)口角炎、舌炎、眼角炎、脂溢性皮炎和陰囊皮炎等。

　　哪里有它：含量較高的有動物肝類、蛋黃、瘦肉、黃豆及豆制品、口蘑、香菇、紫菜等。
作者: 大姐    時間: 2008-2-27 10:45
鐵：

　　鐵對嬰幼兒極為重要，它是人體血紅蛋白(也稱血色素)的重要組成部分，血紅蛋白將氧輸送到全身組織。


　　缺乏它將會：發(fā)生缺鐵性貧血，嚴重者在活動后或大哭時，出現(xiàn)呼吸困難、心率過速等癥狀。

　　哪里有它：食物中的肝類、瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜及某些水果中含鐵豐富。

　
　　所幸的是，雖然我們嚴重缺乏這3種微量元素，但是我們卻不難在富含它們的食物表里找到重復(fù)的名字，像這樣一樣食物多種補充的，我們更是應(yīng)該多做給孩子吃，比如肝。
作者: 大姐    時間: 2008-2-27 10:47
　五彩肝末：

　　1.豬肝洗凈切碎。洋蔥、油菜洗凈切碎。胡蘿卜、西紅柿洗凈去皮切碎。黑木耳泡發(fā)切碎。
　　2. 豬肝、洋蔥、胡蘿卜、黑木耳放入鍋中，加高湯煮熟。

　　3.最后放入西紅柿、油菜、鹽，繼續(xù)煮片刻出鍋。

　　Tips：適宜7個月以上的孩子食用。各種原料一定要切碎，而且不宜過咸。


　　雞肝茸：

　　1.雞肝洗凈，放入開水鍋中焯去血水。
　　2.換水煮10分鐘。

　　3.取出剝?nèi)ジ瓮饷姹∑�，趁熱壓成茸�?br />
　　4.再放入鍋中加少許雞湯稍煮，放一點點鹽，調(diào)入蜂蜜即成。

　　Tips：適宜5個月以上的孩子食用。焯水必須倒掉重新?lián)Q水，否則腥重孩子不愛。做好后的雞肝不能太咸也不能太甜，以嘗到淡淡的甜咸為宜。嬰兒時期就開始投資營養(yǎng)，不僅成本低、收益高，而且至關(guān)重要，因為那是人體發(fā)育和智力發(fā)育的關(guān)鍵時期，尤其是智力發(fā)育有時限性，一旦損傷難以復(fù)原。如果說固體輔食要從4個月開始，那么流體輔食從生下來就要開始了。
作者: 大姐    時間: 2008-2-27 10:48
芹菜水：芹菜洗凈切碎。將不銹鋼帶柄奶鍋放火上，加清水、碎菜，蓋蓋燒開后稍煮離火。  

　　營養(yǎng)：富含豐富的鐵和維生素。
　　Tips：出生即可飲用(棄碎菜)，菠菜、油菜、白菜盡量品種豐富地間隔著做給孩子喝。由只喝菜水漸漸過渡到撈出碎菜，壓茸取汁給孩子喝，4個月后就可以連碎菜一起吃了。


　　小米湯：小米洗凈放入鍋中加水煮成爛粥，取米湯喂食。

　　營養(yǎng)：濃厚的米香，出生后即可飲用，含豐富的碳水化合物。
　　Tips：開鍋后微火熬到米粒開花，米湯發(fā)黏。還可用大米、高粱米、苡仁等。
作者: 大姐    時間: 2008-2-27 10:48
山楂水：干山楂片洗凈去浮灰，放杯中沏入開水，蓋蓋悶至水溫降到微溫。去山楂片，調(diào)入白糖即可飲用。

　　營養(yǎng)：酸甜適口、消食健胃、生津止渴、對增添嬰兒食欲大有益處，出生后即可飲用。
　　Tips：果水還可用蘋果、梨、葡萄、橙子等等。因為剛出生的嬰兒對直接購買的果汁腸胃不耐受。最好用水果切碎丁稍煮的水喂他們。


　　輔食由少到多、由稀到稠、由碎到整，循序漸進地讓孩子的“吃”從母乳過渡到正常飲食。最晚到1歲左右，孩子成功地完全斷奶時，輔食圓滿完成它的任務(wù)，退出孩子成長的歷史舞臺。
　　但是，斷奶后是孩子健康最容易出問題的時候，營養(yǎng)不良多發(fā)生在1歲到上幼兒園前的3歲孩子身上。所以，健康還需要繼續(xù)……
作者: 大姐    時間: 2008-2-27 10:49
芝麻肝：

　　1.將豬肝切成食指大小的長條，用鹽、蔥末、姜末喂約10分鐘。
　　2.雞蛋打好，與面粉一起調(diào)成稀糊。

　　3.去掉豬肝表面的蔥姜末，掛上蛋糊，滾勻芝麻。

　　4.鍋中油燒熱，放入豬肝炸至浮起，撈出瀝油裝盤。

　　Tips：適宜1歲以上的孩子食用。豬肝滑軟易跑，切時盡量將長條切均勻。炸時油溫不能太高，以免將芝麻炸糊。


　　南瓜泥：南瓜洗凈、去皮、切小塊，上鍋蒸熟，壓茸成泥即可。

　　營養(yǎng)：豐富的維生素A，適宜5個月以上的嬰兒食用。
　　Tips：菜泥還可用土豆、紅薯、胡蘿卜等制作。也可搗泥后放鍋中加油鹽炒一下再吃。


　　紅小豆泥：紅小豆洗凈放入鍋中，加水大火燒開，轉(zhuǎn)小火燜爛，用勺壓成茸。炒鍋倒入少許油小火將紅糖炒化，倒入豆茸改中火與糖炒勻即可。

　　營養(yǎng)：香甜軟爛，含有豐富的B族維生素及鐵質(zhì)，適宜10個月以上的嬰兒食用。
　　Tips：燜豆必須涼水下鍋，旺火燒開，小火燜爛，否則容易將豆煮僵，不易起沙。炒豆泥時要不停地擦著鍋底攪炒，并隨著豆沙趨于熟爛時，將火改小，以免炒焦出苦味。還可用黃豆、蕓豆、黑豆、腰豆等。
作者: 大姐    時間: 2008-2-27 10:49
果菜泥：紅薯、蘋果洗凈去皮，切成小碎丁。放入鍋中加少許水蓋蓋小火慢煮至將熟時，開蓋不停地順時針攪拌，熟爛后調(diào)入蜂蜜煮勻即成。

　　營養(yǎng)：香甜鮮美，既補充多種維生素、礦物質(zhì)，豐富的果膠對孩子的皮膚也有好處。適宜7個月以上的嬰兒食用。
　　Tips：可以將蔬菜與水果多樣組合，水果(尤其是蘋果、橙、檸檬)中富含的果膠經(jīng)過煮時的充分攪拌，會與蔬菜融合出孩子很喜歡的滋味。


　　水汁類(菜水和果汁)：

　　用量：1個月30毫升/每天；2個月60毫升/每天；3個月120毫升/每天；5個月150毫升/每天；7個月210毫升/每天；9個月以上240毫升/每天。
　　喂哺時間：每天2次：上午10點，下午4點。


　　湯類(米湯)：

　　用量：每次2湯匙，以后逐漸增加到4湯匙。
　　喂哺時間：每天1次，上午10點。
作者: 大姐    時間: 2008-2-27 11:00
泥類(菜泥、果泥、豆泥)：
　　5個月開始，起初一天2湯匙，過渡到7個月時4湯匙。豆泥要到10個月才能開始喂食。
　　在1～7歲孩子的健康檢查中，以營養(yǎng)性貧血最為常見，而缺鐵就會發(fā)生貧血。所以，專家一再呼吁，母乳喂養(yǎng)的孩子4個月就應(yīng)該開始補充含鐵的食物，“吃”鐵，就由蛋黃開始……


　　半只蛋黃：雞蛋洗凈放入鍋中煮熟，取蛋黃用湯匙壓茸即可。
　　Tips：適宜4個月以上的孩子食用。要選新鮮的土雞蛋，煮時涼水下鍋，煮好后涼水浸泡好剝殼。也可將蛋黃用牛奶、蜂蜜、米湯、菜水調(diào)成糊食用。

　　半碗蛋黃粥：大米淘凈，放入鍋中大火燒開，小火熬成爛粥。雞蛋煮熟，取出蛋黃用湯匙捻碎，加入粥中煮幾分鐘即可。
　　Tips：適宜6個月以上的孩子食用。剛開始吃時粥一定要煮得稠爛，再隨孩子長大漸漸趨向正常。還可在粥中加葡萄干、杏仁、核桃等干果(但一定要切得盡量細碎)或肉松。

　　1只整蛋羹：雞蛋打好，放入洗凈切碎的口蘑和蝦皮，加涼白開、鹽調(diào)勻。鍋內(nèi)加水在旺火上燒開，再放入雞蛋，蒸成凝固狀出鍋滴香油。

　　Tips：適宜8個月以上的孩子食用。雞蛋要充分打勻再加水，否則蛋羹易沉底粘鍋。還要注意加涼白開或溫開水，加冷水蒸熟的蛋羹易起蜂窩。
作者: 小妞媽媽    時間: 2008-2-27 20:30
好多哦
慢慢學(xué)．．謝謝大姐



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